跑步全凭毅力吗？教你三招跑步技巧

但是跑步光有强大的毅力还不够，因为你的体能是有限的，体能消耗完了，那再有毅力也是心有余而力不足。所以今天我介绍的是如何在跑步过程中节省体能，让你可以坚持十公里以上跑步距离。

一、小步伐

十公里属于长距离跑步，如果你在跑步过程中步伐太大的话，那蹬地弹跳就会消耗一部分体能。而且大跨步的方式身体不稳定，维持稳定就又需要一部分体能。所以在长距离跑步的时候尽量选择小碎步来跑，这样有利于节省体能，但是步伐不能太小，太小就有点过犹不及了。

二、主动呼吸

呼吸可以影响任何一种运动，而在有氧跑步过程中，特别依赖于呼吸输送氧气，氧气量太小，就会迫使肌肉进入无氧代谢状态，从而容易肌肉酸痛。而主动呼吸（故意呼吸）比被动呼吸要好一点，主动呼吸可以提供充足的氧气用以代谢，同时还可以锻炼呼吸肌，提高肺活量。

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▲此款GEL-CONTEND4是入门级缓冲慢跑鞋，鞋面运用透气性良好的网眼素材，穿着舒适；后跟内藏GEL，减少地面对脚部的冲击力；此款亦适合日常慢跑或进行低强度训练穿着。

三、缩短视野

越是视野宽阔的地方，其实你跑步的距离就越短，因为你的视野越远，你脚下的步伐就会不由自主的加大加快。

这其实也没什么不好，但是如果你想提高跑步距离和体能的话，缩短视野有利于身体控制，从而发挥出更高水平。

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▲此款采用新一代双层提花网布鞋面，提高灵活度和透气性，减少有阻碍的褶皱，同时保持轻量性，让跑者兼具时尚性与舒适度。稍微不对称的植头设计，能为大拇趾的跖骨部位，提供相对较为宽裕的鞋内宽度与高度。

以上就是节省跑步时体能消耗的三种方法，另外呢，规范的跑步姿势也很重要，因为它可以预防受伤。