90后早鸟养生，睡眠难题如何破？

睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能之一，只有充足的睡眠才能确保良好的精神状态。然而中国睡眠协会研究会发布的一项调查显示，我国成年人失眠的发生率高达38.2%，且这一数据还在不断升高。

那么，想要解决入睡难题，到底该如何做呢？关键还是得对症下药！

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越睡越累不安稳

不少人喜欢在休息日睡到中午，本来想补足一周内缺少的睡眠时间，提高精力，却越睡越累。其实，这种情况叫做“睡醉”。人在睡眠时，血液循环会减慢，养分和氧气对脑部的供应大为减少。睡眠过长，脑细胞很可能得不到足够的氧气和养分，因而活动能力减弱。

长时间这样睡，就会使得肌肉、筋络组织的活动减少，肌肉从血液得到的氧气和养分也少，所以会变得松弛无力，自然就感到疲倦。所以，建议睡眠还是按照正常的生物作息规律进行。

除此之外，有的人越睡越累还伴随着肩颈腰背酸痛。这其实是是脊柱得不到放松造成的，尤其是颈部，现在多数人的工作环境都是面对着电脑，长此以往，给腰椎和颈椎带来了极大的压力，如果在睡眠的时候也得不到放松的话，也会加剧越睡越累这个问题。因此，在夜间让腰椎和颈椎得到良好的放松非常重要。

睡乐倍凝胶记忆棉枕头

这款枕头的软硬度比较适中，无论是成人还是幼儿都适合。材质为凉感凝胶记忆棉，通过在记忆棉中添加凝胶成分，不仅提升了散热性能，吸收压力的性能更好，更贴合人体曲线，让你在睡眠过程中可以完全放松，不再为睡觉受累！

优洋乳胶护颈枕头

这是一款会呼吸的枕头！它拥有多维透气孔，枕头双面360度蜂窝状结构设计散发热量，让你整夜好眠。符合人体工学设计，曲线牵引，贴合肩颈，呵护颈椎；一高一低的设计，符合不同使用者的需求，深度睡眠，从它开始！

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睡眠过轻好烦恼

有的人睡觉很轻，稍微有一点动静就容易被吵醒，这其实也是睡眠质量不佳的表现之一，其背后有很多原因，可以一项项地加以分析。睡眠问题可能是身体原因引起的，也可能是心理或情绪原因引起的，自己最好进行分析和排查。

生活压力和情绪也会影响到的睡眠质量，睡不好、睡不够又会影响心理状态，容易形成不好的循环。所以在睡前还是要尽量放松心情，同时注意避免摄入如咖啡、茶等可能会让人兴奋的饮料。

你可以通过洗热水澡、泡脚、喝牛奶（补钙）等方式放松身体、助力入眠。

同时，一定要保持睡眠环境的黑暗，如果不够暗的话可能会影响到人体内褪黑素的分泌，就容易睡不安稳。除了光线，声音大小也需要注意，如果你对细微响动比较敏感，耳塞也是必不可少的。

epc隔音睡眠耳塞

这款epc隔音耳塞一共有三种造型大小，使用者可以根据自己的耳蜗尺寸进行选择；温感慢回弹记忆棉，自适应不同耳道，让降噪水平达到最高。在降噪水平方面，最高降噪将近47dB，给你提供一个静谧的睡眠环境。

南极人睡眠遮光眼罩

双面遮光眼罩，冰温两用，适用于不同的场景。温面为尼龙纤维材质，具备良好吸汗排湿功能；冷面则为冰丝材料，凉爽舒适！足够的大的设计，保证绝对不漏光，在鼻翼处的精巧设计，还能增强遮光效果。

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入睡困难还得治

如果你只是单纯入睡困难的话，且做了以上尝试都没有效果，建议去医院检查一下。很多人都认为自己睡眠不好是天生的，其实很可能是患有多年的睡眠障碍而不自知。去检查一下，排除身体不适的因素，也有助于更快找到原因。

一定要及时就医，千万不要以为失眠是小事而天天“修仙”，毕竟人的一生中有将近三分之一的时间都是用于睡觉的，如果减少了这部分时间，长期下来对身体的伤害无法估量。

俗话说得好：“养树需护根，养人需护脚”， 脚是人体的“第二心脏”，保护它要讲究科学。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。

泰昌全自动按摩加热泡脚桶

这款全自动泡脚桶根据足底穴位分布，在足弓部设置了4个全自动的按摩滚轮，给你充足而舒适的足底按摩，让你的足底经络以及穴位压力得到充分缓解，带动全身血液循环，舒缓压力，促进睡眠。

仁和艾草老姜足浴粉

它融合8种重要中药，其中老姜、藏红花能有效的活络经血，促进血液循环排除湿气；而丹参、当归又能缓解心烦不眠的症状，每晚泡一泡，进入睡眠状态更快！

看了以上的分享，不知是否有解决你的睡眠难题呢？如果还有什么疑惑的话，也欢迎在下方评论区一起讨论哦~