怀孕前3月吐的厉害，胎儿营养跟得上吗？

电视剧中的经典桥段：怀孕必恶心，恶心必呕吐。面对孕吐，多数孕妈扛一扛就过去了，但也有少数人，比如小编的闺蜜哲哲，曾吐到无法进食甚至需要住院治疗的程度。她当时因为吃不下饭，特别担心胎宝也吸收不到营养。

孕妈孕吐严重，胎儿营养跟得上吗？

一般怀孕前3个月的胎宝还处于细胞分化阶段，对营养和热量的需求并不是很大。孕妈只要在备孕期及孕初3个月补足叶酸、钙、铁等微量元素，避免孕期用药、经受辐射，一般情况下不会造成胎宝发育迟缓。但需要注意的是，胎宝吸收的营养几乎都来自母体，孕妈缺乏哪种营养也会让胎宝跟着缺乏，所以比起食物摄入的总量，孕妈在怀孕初期更应重视营养的均衡。

孕吐严重，如何缓解？

1.不用吃的不勉强

孕妈要尽量吃那些能提起你胃口的东西，尽可能照顾自己的饮食习惯和爱好，如酸的、甜的、咸的、辣的，任其选用。东西慢慢吃，不要特别强调准点三餐，只要胃觉得舒服就行。尽量吃进去一点，这比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

等孕吐症状减轻，食欲增加后，可适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量供给充足的糖类、维生素和矿物质，以保证孕妈和胎宝的需要。

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2.健康零食随身带

少食多餐，或随时吃点零食，一刻都不要让自己的胃空着，要知道，空腹是最容易引起恶心的。为了减轻胃肠道负担，减少呕吐症状，可选用鸡蛋、饼干和酥脆爽口的烤面包干、烤馒头干、烧饼等。

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3.温凉美食多亲近

怀孕初期，胃肠反应剧烈，应以富于营养，清淡可口，容易消化为原则。避免吃高脂肪的食物，这些食物会刺激你已经变得脆弱的消化系统。可以试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

4.心情放松减压力

要自我鼓励进食，进食后万一呕吐，千万不要总是精神特别紧张，可以做做深呼吸动作，或听听音乐，室外散散步，然后再继续进食。情绪紧张、压力很大会造成肠胃不适，从而会使孕吐加剧。所以，为了能更安稳地度过这一时期，还是尽量要让自己保持愉悦、平和的心境。

TIPS：趁着秋高气爽，外出散步也是愉悦身心的一项活动。外出前防晒工作不能松懈哦。

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了解一些相应的科学知识，多与周围的妈妈交流，相互学习，解除心理压力。也可以多和自己的体检医生交流，把自己的情况告诉医生，寻求他们的帮助。心理放轻松比什么都重要，心理压力过大，妊娠反应会更加严重。

5.合理休息缓解孕吐

进食以后，最好卧床休息半小时，可使呕吐症状减轻。特别是身体或精神疲劳会增加发生孕吐的可能，所以孕妈要保证多睡眠、多休息。在入睡前，尽量让自己保持愉悦、平静的心情。为了做到这一点，可以在入睡前看看书，听听轻音乐，想想快乐的事情。

在睡觉时可以试着加一个枕头，或者把床头垫高一些，最好采取侧卧的姿势，这些对缓解胃灼烧感都有一定的作用。早上起床时动作一定要慢，不要急匆匆地从床上跳起来, 然后冲出门去，因为这种猛烈的举动以及体位突然的改变可能会导致恶心和呕吐。

6.刺激物尽量绕开

如果不喜欢一些味道，接触到这些东西就让你恶心想吐，就尽量避免接触。如果不喜欢洗发水、沐浴露之类的味道，可以使用没香味的肥皂。如果厨房的油烟味让你难以忍受，就远离厨房吧。如果牙膏的味道让你实在难以忍受，那么马上先把它收到抽屉里，然后换一种你能接受的牙膏。

7.适量活动改善不适

如果活动太少，恶心、食欲不佳、倦怠等症状就会更为严重，长此以往便形成恶性循环。适当参加一些轻缓的活动，如室外散步,不仅可以改善心情，强健身体，还能有效地减轻早孕反应。因为在户外散心的时候，注意力被转移了，身心也会得到放松，而这种放松的状态对抑制呕吐非常有帮助。

8.维生素B6可减轻孕吐

呕吐剧烈时，可在医生的指导下用药治疗，必要时可输葡萄糖。早孕呕吐并不是疾病，妊娠反应也不会影响胚胎的发育，不必忧虑太多。如果孕吐比较严重，此时，为了保证孕妈及胎宝健康之需，就应补充营养剂。比如服一些B族维生素和维生素C，特别是维生素 B6 和锌对缓解孕吐都有很好的作用，但一定要在医生指导下服用。

9.关键时刻寻求医生帮助

如果孕妈呕吐太过频繁，持续的时间过长，孕吐情况十分严重，导致脱水，体重减轻，正常的营养摄入都不能保证，需要到医院就诊。尤其是出现脱水（没有小便，或小便是黑黄色）、晕眩、虚弱、心跳加速或呕吐次数频繁，不能进食，呕吐物中夹有血丝等情况，都必须马上去医院。

化验一下尿酮体，防止酮症酸中毒出现，危及健康，按照医生的方案进行静脉输液补充营养，再进一步检查有无甲状腺功能亢进等怀孕前没有发现的疾病存在。