瑜伽垫怎么选，伽人必知这几点

顾名思义，瑜伽垫就是练瑜伽时铺在下面的垫子，不仅能有效阻隔地面寒气，在练习的时候还能起到防滑的作用，而且回弹能力较强，具有很好的抗撕拉能力，是瑜伽练习者的不二之选。

除此之外，瑜伽垫还拥有不错的皮肤亲和性，所以在瑜伽垫上不论是做健身运动或日常活动都是再好不过的了，不过瑜伽垫的种类也很多，应该如何选到一款好的瑜伽垫呢？ 下面就教大家从材质、尺寸以及性能这三大要点进行分析。

一、了解瑜伽垫的材质

瑜伽垫目前比较主流的材质分别有： PVC、TPE 、天然橡胶、亚麻以及NBR这五种，至于EVA材质虽说价格最低，但柔软度不足，同时气味较重，不建议大家选择，因此不多加赘述。

（1）PVC

PVC即聚氯乙稀，是目前市面上 80% 瑜伽垫都会用到的材质，它是一种化工原材料，并不能直接用于制作瑜伽垫，而是需要发泡之后，才能生产出具备柔软性，并起到防滑、缓冲作用的瑜伽垫。

用 PVC 做成的瑜伽垫性价比高，颜色也比较多样，因而深受大众喜爱，不过其弹性较为一般，而且由于是塑料制品，因此不易自然分解，也就容易造成环境污染。

（2）TPE

TPE是一种热塑性弹性体材料， 不含氯化物和金属元素，不仅具有高强度，高回弹性，还可直接用橡胶注塑机硫化，并用挤出机直接硫化，由于有效缩短了硫化时间，因此也使得生产效率大幅提高。

TPE比起PVC的优势在于，不论韧性、弹性、还是防滑效果都更佳，算是 PVC的升级版，而且它可回收以及重复利用，废弃后也不会造成环境污染，是当前比较看好的环保材料，缺点是没有PVC的耐用。

（3）天然橡胶

了解PVC和TPE材质之后，我们再来了解下天然橡胶材质。天然橡胶表面的天然纹理和开孔结构，都能起到帮助吸收水分的作用，因此，不论防干滑还是湿滑效果都很不错。

除了防滑和抓地力均很出色之外，天然橡胶在回弹性、防撕裂、环保性方面的表现也都很好，它的使用寿命也较长，有的甚至拥有长达十年的耐用性，不过对天然橡胶过敏的童靴在入手时还需谨慎。

（4）亚麻

还有部分人会选择一种亚麻材质的瑜伽垫，但市场上几乎没有纯亚麻垫，一般是亚麻橡胶垫和亚麻PVC垫居多，这种混合材质既保留了亚麻的防滑，又能发挥天然橡胶好的回弹性能。

亚麻材质可以说是五种材质中防滑性能最好的， 不仅具有耐磨、吸湿性强、耐高温等优良特点，同时也很环保，只是气味有点重。

（5）NBR

NBR是一种合成橡胶，材质柔软，垫子较厚，不论是缓冲力还是减震功能都很不错，可以有效保护关节免受运动损伤，比较适合瑜伽初学者及爱好健身的人群。

虽说这种材质很厚实，不过很多性能表现不理想，比如耐脏性差，回弹性一般，防滑性弱等，而且也不易清洁，加上容易磨损，使用寿命较短，如今也渐渐开始淡出瑜伽市场。

了解这五种材质之后，下面就分别从其柔软度、防滑性、环保、抗冲击、清洗等10个方面的优劣表现进行对比分析，让你对这些材质在功能性方面的情况一目了然。

从表格中的数据可见，综合排名比较靠前的是TPE和橡胶材质，不仅基本性能优越，而且还可回收重复利用，一般健身房、瑜伽馆都在用这两种材质，亚麻和PVC材质次之，而垫底的就是NBR材质了。

PVC防滑瑜伽垫

TPE无味健身垫

天然橡胶瑜伽垫

防滑亚麻瑜伽垫

防滑NBR瑜伽垫

二、把握瑜伽垫的尺寸

瑜伽垫的尺寸也是选择瑜伽垫时的一个考虑因素，所谓尺寸无非就是关系到长宽与厚度，下面就分别从这两个方面来具体讲解一下。

（1） 瑜伽垫的长宽

考虑到长度与身高、宽度与肩宽以及一般瑜伽动作的以及便携性，在选择时一般以瑜伽垫的长度不短于身高，宽度不窄于肩宽为基本准则，厚度则需根据自身水平选择。

目前瑜伽垫的尺寸主要是173x61cm和 183x61cm，国内主要还是以173x61cm为标准的瑜伽垫尺寸，而垫子的长短则需和身高成正比，如果身高超过170cm，那么加长版的垫子会更加适合。

（2）瑜伽垫的厚度

说完长宽，现在就来说说厚度，瑜伽垫的厚度从6mm、5mm、4mm直到0.5mm不等，过厚的瑜伽垫不利于感知身体发力，常会导致重心不稳，而过薄的垫子在关节接触地面时会感觉疼痛，保护性较弱。

因此瑜伽垫只有选对了合适的厚度才能更好地辅助我们进行运动，而针对不同的训练阶段，所能适应的垫子厚度也不尽相同，下面就从初学、进阶以及资深三阶段来分别说明下各自合适的垫子厚度：

1）初学：推荐6-8mm的中等厚度，不论抓地力还是防滑效果都很不错，对于一般的跳跃和原地动作都可以起到很好的保护作用。

2）进阶：推荐4-5mm的厚度，这也是目前市面上最常见的厚度，在渐渐掌握瑜伽要领之后就可以使用这种厚度的瑜伽垫了，不仅各种材质的都比较适合，也适合任何人群在逐步适应的训练阶段使用。

3）资深：推荐1.5-3mm的薄垫，这种薄瑜伽垫能够便于充分感知地面，从而保持动作的稳定性，因此更适合资深者用，二来也十分便于户外携带，好的垫子还可以折叠。

三、评测瑜伽垫的性能

选择瑜伽垫最重要的一点就是要柔软，贴地，平铺时抓地里要强的，出汗时不能滑动，最好是便于携带。其次是要有较好的防水、防滑的性能。

（1）回弹性

在练习瑜伽时时常需要反复踩踏或者按压同一个位置，如果瑜伽垫的回弹性能较差的话， 当做踏卧运动时就会像是在地面上一样感觉到硌痛，甚至还会容易导致受伤。

所以说回弹性是衡量一张瑜伽垫舒适度最重要的因素之一，好的回弹将会带来非常舒适的体验，而回弹性和垫子材质的密度有关，一般来说密度较高的瑜伽垫回弹性能也就较好。

（2）防滑性

选择防滑性能好的瑜伽垫，对于刚接触瑜伽的伽人来说尤为重要，如果垫子的防滑性能不佳，轻则会让身体不稳定，肌肉紧张，难以找到发力的感觉，重则会令人在运动过程中失去重心和控制 ，导致摔倒或扭伤。

而瑜伽垫的防滑性有很多影响因素，比如：地面、练习者皮肤、垫面纹理、瑜伽垫材质、空气湿度、温度等，但其中最重要的就是瑜伽垫的材质，一般来说天然材质如橡胶、亚麻会提供卓越的防滑性，而PVC材质在出汗多时的防滑性就比较差。

（3）便携性

对于常做瑜伽运动的伽人来说，瑜伽垫也往往不止一张，通常一张放置在家练习，而到户外练习时就需要轻薄的瑜伽垫了，找户外瑜伽越来越流行的今天，一个轻便易携带的瑜伽垫也会让练习过程变得更具趣味性。

放置在家里的瑜伽垫可以忽略便携性，但用于户外练习的垫子就一定要方便携带，首先重量要轻，基本上厚度在1.5-3mm之间的旅行用瑜伽垫，就可以很方便的卷起来或者折叠放进旅行箱和背包。

便捷可折叠瑜伽垫

户外便携瑜伽垫

四、怎么挑选合适的瑜伽垫？

在了解材质、尺寸以及性能之后，我们更要学会在现实生活中“慧眼识珠”找到适合自己的瑜伽垫，遵循安全无异味以及防滑、耐磨性、抓地力等方面的功能性问题，大家可以通过以下几种方法来识别瑜伽垫的优劣。

（1）闻瑜伽垫顶端的味道

在练习瑜伽的时候，身体和瑜伽垫是需要亲密接触的，所以挑选一款无异味的瑜伽垫是基本要求，首先用鼻子闻闻垫子的顶端，如果有刺鼻味道则说明可能质量不过关，有些味道闻多了还会影响身体健康。

（2）感受瑜伽垫的平整度

用手轻轻的推瑜伽垫的表面，好的瑜伽垫在摸起来的时候手部会有干涩感，但若是比较湿滑的感觉，那么在练习瑜伽的时候便很容易打滑造成摔伤。

（3）测试瑜伽垫的耐压性和回弹性

用大拇指和食指捏一捏瑜伽垫，看会不会在瑜伽垫上留有手指的印记，如果印记很长时间都没有消失就不建议选择了，其次看其恢复原状的回弹速度，较快还原的则证明瑜伽垫的回弹性能良好，舒适度也很理想。

（4）测试瑜伽垫的防滑性

如果能在做 “下犬式”姿势时保持4~5次的呼吸，同时手脚都不向前后滑，那么就说明垫子的防滑性狠不错，而在垫子平铺时以手掌用力按压垫子再向前推动，如果垫子在地面上滑动或是手在垫面上滑动，那么则说明防滑性能不佳。

（5）测试瑜伽垫的耐磨性

可以用刷子在瑜伽垫表面轻刷几下，看材质是否容易破裂或者是轻扯拉时是否有痕迹，如果出现破裂及磨损的现象，则说明这款瑜伽垫的耐磨性不佳。

古语有云：”工欲善其事必先利其器“，所以选对一块正确的瑜伽垫对所有伽人来说都是至关重要的，看完以上这些要点，相信你也对挑选瑜伽垫有了一定的了解，那么就赶紧加入瑜伽的习练吧！