长期失眠？多吃这6物，养心安神睡好觉！

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龙眼冰糖茶

龙眼冰糖茶用龙眼肉及冰糖，放入茶杯，用热水冲泡后加盖闷一下即可饮用。在中医理论中，龙眼可失眠、健忘、神经衰弱等情形，故可带来安神益智，补益心脾的作用。

五分文桂圆干

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菊花茶

菊花是一种凝神静气的天然药方，菊花茶具有完美的镇静效果，既可以有效缓解精神和身体的压力，又可以镇静安神，是完美的助眠饮品。

菊花茶金丝皇菊黄菊

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牛奶

牛奶里面含有人体需要的氨基酸。如果可以适当饮用牛奶，补充这些营养物质，此时人的精神得到调养，大脑神经有足够的营养物质供给，同样可以达到安神助眠的功效。

全脂纯牛奶

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小米

小米平时用用小米来煮粥食，往往可以达到安全助眠的功效。因为，本身小米含有较多的营养物质，其中的氨基酸比较丰富。进食之后，摄入里面的氨基酸，恰好可以达到提高睡眠质量的作用。

蔚县黄小米新米

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玫瑰花茶

有非常好的活血功效，加上花茶本身就有凝神静气的作用，晚上喝一杯玫瑰花茶既可以美白养颜同时还能够增加睡眠质量，让你更容易入睡。

三罐装玫瑰花茶

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适量运动

适量运动不但有助于缓解压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状，舒缓压力，达到身心健康的效果，而且可以延长深睡眠的时间。晚上运动要在睡前2小时前进行，不要做过于剧烈的运动。

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