产后护理一脸懵？看完这一篇全懂了

很多准妈妈在产后护理方面处于完全空白的状态，越接近生产就越焦虑，生产过后更是手忙脚乱，身体不适，心情烦躁，成天气不打一处来，非常不利于产后恢复。其实，产后恢复并没有想象中那么复杂，只要做到以下这几点，一定可以让妈妈们在产后心气儿顺顺的。

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及时通奶避免涨奶

产后涨奶是很多妈妈都会遇到的问题，对于许多没有生产哺乳经验的一胎妈妈来说，来势凶猛的母乳简直猝不及防，避免涨奶，妈妈们可以这样做。

1.不要着急喝下奶汤

产后很多妈妈的乳腺并未畅通，就是俗话说的“奶路子没理顺”，这个时候如果着急下奶，大量喝鱼汤鸡汤，一下子涌出来的奶水就都被堵在乳房当中，导致乳房肿胀。其实在刚生产的第一周，妈妈们也是不适合马上进行大补的，这个时候可以喝一些较为清淡的蔬菜汤，等到乳腺畅通了，再喝下奶的汤水。

2.让宝宝多吮吸

产后通乳最好的办法就是让宝宝多吸，宝宝与生俱来的吮吸能力，能够帮助妈妈们快速打开输送通道，也可以帮助妈妈们尽快来奶。如果遇上宝宝不愿意吸或者是长时间处于睡眠状态的情况时，妈妈们也可以借助吸奶器来辅助通乳，在吸奶器的选择上，建议妈妈们购置电动吸奶器，相比于手动吸奶器，电动吸奶器的吸力更大，也更加省时省力。

3.专业通乳师进行通乳

产后也可以聘请专业的通乳师进行乳腺按摩，促进乳腺畅通和乳汁分泌。但是在通乳师的选择上不能大意，要选择专业有资质的通乳师，否则很有可能既花了钱，又得不到理想的效果。

电动吸奶器

通乳冷热敷垫

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产后用品提前配齐

妈妈生产后，有许多东西医院是没有提供的，需要妈妈们自己先准备好，避免临时匆忙购置带来的混乱和疲惫。

1.婴儿用品

在生产的时候，妈妈是需要带上宝宝的衣物、擦身体的浴巾和纸尿裤，妈妈需要自己将这些衣物带进产房，或者由家人携带，在产房外等待医务人员来取。

（1）宝宝衣物及浴巾

宝宝的皮肤非常娇嫩，在对宝宝贴身衣物和浴巾的选择上，一定要选择棉纱的柔软质地，在给宝宝使用前，也需要提前洗净晒干。

新生儿爬爬服

婴儿纯棉浴巾

（2）纸尿裤

宝宝的小屁屁每天都被纸尿裤包裹着，因此，纸尿裤的轻薄透气度、选材的安全度以及吸水能力如何，会直接影响宝宝耳朵屁屁健康。在这里，还要和妈妈强调一个纸尿裤选购误区，很多妈妈们认为，纸尿裤越轻薄，透气度越高，其实不然，纸尿裤透气度如何，关键还是看是否选用了透气性能强的材质。

2.产妇用品

在生产过后，妈妈们第一时间就需要用到的产褥垫、大容量姨妈巾等产品，也需要妈妈们尽早准备好带进医院，此外，哺乳衣、防溢乳垫等产妇用品，最好都尽早准备到位。

（1）产褥垫

生产过程中以及产后，医生都有可能通过按压肚子排恶露，这个时候产褥垫是十分必要的，购买产褥垫的时候，最好选择规格大一些，承载量也多一些的。产后铺在床上，也可以避免弄脏床单，还可以当做宝宝的隔尿垫使用。产褥垫可以多准备一些，产后几天当中，很有可能经常需要更换产褥垫。

（2）大容量姨妈巾

产后5到7天，是排恶露的高峰期，这个时期会有大量恶露排除，妈妈们需要准备大容量姨妈巾，裤型姨妈巾相对于传统姨妈巾，承载力更大，不容易发生渗漏现象，妈妈们穿起来相对会更加安心一些，也能够更放心的休息，前期可以选购裤型姨妈巾，后期恶露减少时，再换回传统姨妈巾使用。

子初产褥垫

产后卫生巾

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注意情绪调节

产后妈妈们体内荷尔蒙发生急剧变化，加上产后可能遭遇的各种问题，新手妈妈们的压力会骤然增大，容易引发害怕和烦躁焦虑的情绪，严重的还有可能引发产后抑郁。妈妈们在产后一定要学会控制不良情绪，好好调整心态，如果有比较严重的产后心理问题的，妈妈们在产后42天到医院复查的时候，可以咨询医生，得到专业的帮助。

看完这些，妈妈们心里是不是觉得有了底气呀？妈妈们只要按照上面的方法，就能够从容应对产后问题啦！