测血糖的最佳时间，糖友你都清楚吗？

又降温啦，秋冬季对于糖友来说，血糖更容易发生波动，变得不稳定。确实，秋冬季是一年之中糖尿病患者病情加重、发生并发症较多的季节。

有些糖友就会有疑问了，为什么秋冬季血糖容易升高呢？其实主要就是包括两个方面。

首先，是气温的原因，天气变冷会刺激人体的交感神经，刺激肾上腺素分泌增多，肝糖输出增加，导致血糖升高；其次，就是糖友偷懒了，一方面因为天气冷而减少了运动，另一方面又抵挡不住美食的诱惑吃的更多，这样一来血糖肯定会上升啦！

所以，在秋冬，糖友一定要加强血糖监测的频率，了解自己血糖的波动情况，发现异常好及时的找到原因和处理对策。虽然说糖尿病患者的血糖监测点是根据每个人的病情而制定的，但是以下三个测血糖的最佳时间，糖友都应该了解，这都是最常用的。

1. 空腹测血糖的最佳时间

空腹血糖是指在隔夜空腹，至少8～10小时未进任何食物，饮水除外后，早餐前采的血，所检测的血糖值，糖友可以在早上起床后，早餐前半小时测量，不宜晚于早上8点。空腹血糖是糖尿病最常用的检测指标，反映胰岛β细胞功能，一般表示基础胰岛素的分泌功能。

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2. 餐后测血糖的最佳时间

餐后血糖应该是在餐后两小时后采血测量，注意这里所说的两小时，应该是从进食第一口饭开始计时，2小时整后开始测血糖，而不是等吃完饭以后的2小时哦。所以，如果要测量餐后血糖，糖友在开始吃饭的时候就要注意记录一下时间。

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餐后2小时血糖是反映胰岛β细胞储备功能的重要指标，即进食后食物刺激β细胞分泌胰岛素的能力。如果功能良好，周围组织对胰岛素敏感，无胰岛素抵抗现象，那么餐后2小时血糖值目标应定为4.6～7.8毫摩尔/升。

但若储备功能虽好，甚至一些糖尿病患者分泌胰岛素比正常人还高，却由于周围组织对胰岛素抵抗，或胰岛素抵抗虽不明显，但胰岛β细胞功能已较差，则餐后2小时血糖可明显升高。

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3. 运动测血糖的最佳时间

冬天更应该保持运动，糖友们可千万别偷懒，虽然说冬天确实比较冷，但为了血糖的平稳，还是需要坚持锻炼的。如果适应不了室外的冷空气，选择在室内运动也是可以的。这里提醒老年糖尿病患者，选择外出锻炼的时间要避开清晨，这个时候冷空气最强，容易出心血管意外事件，尽量选择9点以后外出。

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运动前建议测一下血糖，如果血糖偏低，可以适当的进食一些糖果，等血糖恢复正常以后再开始运动。饭后半小时内不要运动，等30-45分钟以后再开始，一般每次运动30-60分钟就够了，在运动完以后休息半小时血糖就能恢复到正常水平，此时测血糖是比较合适的。