孩子常晒太阳预防近视，如何正确晒太阳？

长期以来，人们都认为用眼不卫生是引起孩子近视的主要原因，却不知道缺乏户外运动、很少晒太阳，更易诱发儿童近视。

晒太阳是预防儿童近视的一个关键因素，晒太阳大多数都是在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多的近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以会对视力有很好的保护作用。

晒太阳除了能预防近视，还有助于身体合成维生素D，对孩子的发育有好处。但是孩子晒太阳也是有学问的，不恰当的晒太阳可能反而会伤害孩子的健康。

提示：宝宝晒太阳后需要补充水分，冬天天气冷，要给宝宝尽量喝热水，保温杯必不可少啦！

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孩子如何正确晒太阳

1、6个月以下宝宝应避免直接暴晒

6个月以下的宝宝皮肤娇嫩，如果直接在太阳下暴晒很容易晒伤，甚至可能造成严重的皮肤疾病，因此建议6个月以下的宝宝不要直接在太阳暴晒。

2、什么时候晒太阳？晒多久？

孩子晒太阳的时间根据季节而定，冬季太阳比较温和，适合多在户外晒晒太阳。冬季一般在中午11-12点左右；春、秋季节一般在10点-11点；夏季一般在9点-10点。晒太阳时间长短应由少到多，可由10分钟逐渐到30分钟。专家建议，每次晒太阳时间的长短随婴儿年龄大小而定，要循序渐进，可由十几分钟逐渐增加至1-2小时，或每次15-30分钟，每天数次。婴幼儿每天晒太阳不宜超过一小时，可以半个小时就休息一会。

3、晒太阳时注意增减衣物

妈妈应该注意，给宝宝晒太阳时要注意增减衣物，特别是在太阳下活动的幼儿，很容易出汗。最开始，可以穿平时一样多的衣物。等宝宝身体发热，就应脱下厚重衣物，以宝宝感觉舒适为宜；晒完太阳后，及时为宝宝添加衣物，因为在阳光下毛孔是打开的，回到阴冷的室内容易吸收潮气，招致感冒。

推荐：冬季天气寒冷，妈妈带宝宝外出时外面要穿上舒适保暖的衣服，可以里面穿一些易脱的衣服，如果孩子晒太阳热了，把里面的衣服脱了，外面穿上羽绒服也能保暖。

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4、注意避免阳光直射眼睛

给小宝宝晒太阳时主要是晒宝宝的手、脚以及背部，同时应注意避免阳光直射孩子的脸部及眼睛。强烈的太阳光长时间照射脸部，容易引起脸部干燥甚至灼伤，阳光直射眼睛容易损伤孩子的视力及眼部健康，所以家长应该注意防范避免阳光伤及宝宝。

提示：宝宝的眼睛需要从小呵护，带宝宝外出时光线比较刺眼，为了防止紫外线刺伤宝宝娇嫩的眼睛，可以给宝宝准备一个宝宝专用的墨镜。

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5、隔着玻璃晒太阳功效大减

有家长会问，太阳直射会伤害宝宝，那么可以隔着玻璃晒吗？有研究表明，隔着玻璃测试，紫外线透过不足50%，若到距窗口4米处，则紫外线更少，不足室外的2%。所以隔着玻璃晒太阳实际上没什么作用。

预防近视的发生及延缓近视的发展，合理的饮食习惯也很重要，平时可以多吃点新鲜的蔬菜水果、粗粮、豆制品和海带等食物。动物肝、鱼虾、奶类、胡萝卜、葡萄干、核桃及枸杞子等是较佳选择。同时，还要教育孩子尽量减少过度近距离用眼，避免长时间看电脑、手机等，经常做眼保健操。