总失眠？坚持每天吃一碗它，养血又助眠

别以为中老年人才会失眠，很多新闻中说，现在失眠大军中绝大多数是80后和90后。失眠的人常常需要花很长时间才能入睡，而真正熟睡的时间却很短。失眠的表现虽各有不同，但失眠带来的痛苦却是相同的。

我有一位朋友，几乎每晚都数羊到天亮，即使勉强睡了，白天也会晕头晕脑。长期睡不好使得她的记忆力、身体免疫力都非常差。听说我天天倒头就睡，想睡不着都难，就请我帮帮她。我建议朋友试一试食养缓解失眠。每天，我都教她一道汤粥当晚餐或早餐，这些汤粥有一个共同点：用到的食材中都有莲子和百合。

莲子和百合药食同源，它俩搭配可谓天生一对，莲子养心健脾，可用于心悸失眠；而百合补虚安神，常用于失眠多梦。坚持了一个月下来，朋友的失眠果然缓解了不少。今天我先分享其中一种莲子和百合的吃法，做法简单，一学就会，失眠最怕它！如果您也在为失眠烦恼，不妨一试。晚上总失眠？坚持每天吃一碗它，养血安神又助眠，睡眠渐渐好起来。

莲子百合山药薏米糊

三人份所需食材有薏米40克、莲子20克、百合10克、山药1段、冰糖2小块。

详细做法：

1.将薏米、莲子和百合混合在一起，清洗干净后用常温的水浸泡15分钟。经过浸泡的食材在打米糊时更容易。

薏米含有薏苡仁油等成分，具有安神促进睡眠，增强免疫力的作用，所以制作这道莲子百合米糊时，别忘记加些薏米哟。

九鲤湖贵州薏米

2.将山药去皮后清洗干净，切成块儿，山药块别切得太大了。去山药皮时要戴上手套，这样就不会打滑了，而且也避免了山药的黏液粘在手上引起不适。

加入山药，让米糊的味道更好，另外经常失眠的人，往往脾胃都不太好，山药健脾养胃，因此有很好的滋补作用。

怀康温县铁棍山药

3.把泡好的莲子百合、薏米和山药一起倒入豆浆机中，加入适量的清水。我加到了900毫升的位置，您可以做个参考。选择米糊功能，20多分钟米糊就打好了。

4.米糊打好后，根据个人口味加入几块儿老冰糖，搅动一下至冰糖融化，趁热享用这份香浓的莲子百合山药薏米糊吧。用于熬煮失眠食疗方时不要用白糖，而是要用老冰糖。莲子百合安神益智，用冰糖为引，效果会更明显。

如何分辨老冰糖呢？老冰糖，又叫土冰糖，是用传统工艺生产而成的不规则晶体状冰糖，可不是那种白色小方块状的工业化单晶冰糖哟。好的老冰糖闻起来有甘蔗清香，不会有异味，且没有杂质。冰糖表面干燥不发潮。口感清甜不腻，不会有齁甜的口感。

古方小粒黄冰糖

提示：

脾胃寒凉的朋友可以先把薏米在无油无水的锅中干焙一下。

热燥引起的失眠不适合此方。

老话说：“吃人参不如睡五更”。睡眠是我们补充能量的加油站，只有睡眠好了，才有充足的精力面对工作和生活！晚上总失眠？坚持每天吃一碗它，养血安神又助眠，睡眠渐渐好起来。你常会失眠吗？您知道失眠最怕哪些食物吗？不妨留言大家一起来交流吧！

看完后赶紧转给需要的人吧，希望大家都可以拥有一个良好睡眠。祝各位今夜好梦，晚安！