外兼修精准抗老护肤，这些才是最关键

对于衰老症状悄悄爬上脸这个问题，我们就要有对策，必须把抗老提上日程。不过想要抵御衰老，养出冻龄肌，不能专注于表面功夫，内外兼修精准抗老护肤，才是最关键的。

注重内在调理

所谓的内在调理就是身体部位的内调节，一般都是跟膳食有关，或摄入身体所需的健康营养元素，杜绝糖化食物等，或是口服补充或修复型的营养，通过在真皮层其作用的这么一个手段以减缓衰老脚步。

1、多摄入膳食纤维、VC等营养元素

说到内调，第一个想到的就是饮食方面啦。不过的饮食习惯也是会加速衰老的，特别是常吃甜食的朋友，会促使肌肤细胞产生糖化反应，导致胶原蛋白断裂或紊乱，肌肤便会出现暗黄，甚至皱纹等情况。所以为了避免以上肌肤糖化，就要避免过多吃糖分高的食物。

tips：除了少吃甜食及油腻，多吃果蔬之外，还可以通过超级便携代餐食品摄入营养，现在市面上可是有多种类型的代餐食品，它们的口味多而佳，颜值也比较高，符合女性的审美，出门在外亦可摄入充足的膳食纤维以及VC成分。膳食纤维增加饱腹感，减少糖分摄入，而VC则有可减少黑色素生成的美白功效，可以降低衰老长斑的几率。

2、补充胶原蛋白

我们都知道肌肤的真皮层是由胶原蛋白和弹性纤维的结构形成的，通过大量的水分，以及重要角色——胶原蛋白才会使得肌肤呈现出饱满有弹性的状态。但是随着年龄的增长，肌肤胶原蛋白流失加重，肌肤结构坍塌，弹性缺失，肌肤细胞就像是泄了气的气球，没有了活力。

tips：那么我们可以选择口服胶原蛋白液以补充缺失的胶原蛋白，它通过表皮进入真皮层组织后，会填补凹陷细胞而使其变得饱满，坚持口服之后，能够明显的改善肌肤的松弛、细纹皱纹情况，使得肌肤变得紧实且有弹性，从而减缓衰老的步伐。

3、补充抗氧化剂

肌肤氧化跟肌肤糖化是相似的原理，人只要有呼吸，肌肤就一直在做氧化反应，只不过25岁之后氧化得更为明显，过量自由基的产生堆积不仅降低护肤品营养的吸收率，还会使得肌肤出现老化的现象，暗沉、色斑、皱纹等问题接踵而来。所以我们需要给人体补充抗氧化剂。

tps：人体的抗氧化物质有自身合成的，也有护肤品补充或食物供给的。说到护肤品补充这一点上，当然可以选择使用含有抗氧化成分的抗老护肤品，它们一般都含有植物多酚或辅酶Q10等，而食物补给则分为果蔬摄入或口服抗氧化剂，而口服抗氧化剂市场上也是比较常见的，一般多含植物活性硒。

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强化锁水保湿屏障

我们人体肌肤细胞的水分正常含量普遍都在20—35%之间，若果肌肤水分过少，再加上油脂分泌较少的话，肌肤细胞易干瘪，失去弹性，并且易出现暗沉长斑以及皱纹等衰老情况。所以想要抵御衰老，就要提高肌肤含水量，补充足够的水分，并采取措施防止水分流失。

1、提高角质层含水量

肌肤角质层位于人体皮肤的最外层，是天然屏障，掌管着皮肤新陈代谢和保卫工作，有着非常重要的作用。要是角质层严重缺水的话，就有可能造成角质层屏障受损，新陈代谢功能变缓，长期以往的话，会引发肌肤暗沉并长皱纹的问题。

tips：提高角质层含水量，就需要通过基础补水保湿水乳以及密集型补水面膜两途径实现了。现在是炎热的夏季，无论是干皮或者油皮，肌肤油脂分泌都相对旺盛一些，还是建议清爽水乳护肤。对于补水面膜也不建议频繁敷用，缺水严重的话隔天敷最为理想。

2、深层锁水保水

容易缺水老化的肌肤，补水保湿工作需要更深入一些。肌肤毕竟是一个砖型结构，护肤品的营养成分会一层一层的渗透，从根源激发肌肤的活力。如果肌肤深层没有足够水分的支撑，细胞会由内而外形成褶皱，反应到肌肤上就是细纹皱纹了，加剧了衰老的步伐~

tips：想要做好深层的锁水保水，除了要重视角质层的补水之外，建议选择使用一些小分子的护肤品或者是肌底液来打通肌肤通道，增强肌肤渗透力，降低肌肤缺水老化的可能性。

3、加强脆弱部位保湿

想要养成冻龄肌，那极易衰老的脆弱部位怎能不重视，特别是眼周！众所周知，眼周肌肤角质层是很薄的，皮脂腺和汗腺的分泌也极少，缺少天然的滋润能力以及锁水能力差，这就使得眼部皮肤极易衰老，这也就是为啥衰老的第一道皱纹或者是衰老的第一个特征会首先出现在眼周的原因。

tips：脆弱的眼部需要加强护理，可以使用专门的眼霜护理，不过需要看重其中的保湿成分和抗皱成分，例如是透明质酸、视黄酮、波色因等，另外，对于吸收能力不佳的朋友来说，则可以使用美眼仪辅助吸收，效果会更佳呢。抵御紫外线侵害

外界侵害中当属紫外线对人体肌肤的伤害是最为严重，它会给肌肤造成各种伤害，轻则晒伤、晒黑，重则晒老，前者可通过一定手段快速修复，后者一般都是长期不注意抵挡紫外线而造成的伤害，导致细纹、皱纹等衰老问题，一旦形成就很难修复。无论轻重，抵御紫外线侵害迫在眉睫。

1、软硬防晒兼顾

太阳紫外线中的UVA和UVB接触肌肤后，特别是UVA它会刺激肌肤深层细胞内的黑色素生成并沉淀，并造成细胞干瘪等，日积月累会使得肌肤过早的出现老化性改变，也就是常说的光老化。面对光老化问题，咱们也有合适的解决方法，那就是软硬防晒并行。

tips：一年四季，无论是阴天还是晴天都应该做好肌肤的防晒，不给紫外线留可乘之机。软防晒则表现为可涂抹相应防晒指数的防晒霜、防晒乳、防晒喷雾等。在使用的时候需要根据自己的需要或者所处的环境去选择，在室内的话，SPF30，PA++已经足够使用，如果是在室外的话，SPF50+，PA++++的防晒产品保护肌肤的效果最佳。

硬防晒则是通过遮阳伞、防晒衣以及太阳镜等防晒物品，利用物理遮挡的方式以达到避免阳光紫外线直射，保护脸部和身体避免紫外线侵害肌肤。这种防晒方式虽不太方便，但是它对肌肤的负担是最小的，非常适合孕妇或敏感肌朋友使用。

2、晒后修复须重视

炎炎夏日，不仅要用心做好晒前的软硬防晒防护，晒后的修复工作也不能忽视啊，因为即使把肌肤保护的再好，也不可能百分百的隔绝了紫外线对于肌肤的伤害，所以晒后的修复一定要做好啊，把一切可能造成衰老的因素都要控制好！

tips：晒后的修复工作不建议着急使用美白产品去黑，首先重要的就是为肌肤补充足够的水分，不仅可让晒得高温的肌肤降温，达到舒缓状态，还可以保持肌肤水润度。另外，如果要做美白工作的话，建议在夜间进行，这样修复的效果会更佳。