每天坚持踮脚尖，身体会有哪些变化？

虽然现在是一个提倡全民健身的年代，越来越多的人知道运动锻炼的好处，但是很多上班族却无法抽出时间来加强身体锻炼。平时连正常的睡眠时间都无法得到保证，有时候三餐都不能在固定的时间食用。工作的繁忙，生活节奏的加快，将人们的时间慢慢给压住了。

然而，如果大家真的想锻炼身体的话，不妨每天抽出十分钟的时间，没事的时候踮踮脚尖。踮脚尖这个动作是非常简单的，不用挑选什么特定的时间和地点，随时随地都能进行。比如说在上下班的途中等车的期间内，就可以踮踮自己的脚尖，说了这么多，踮脚尖能让身体收获什么好处呢？

1.缓解便秘的情况

如果自己有排便困难的问题，上厕所的时候不妨将自己的脚尖踮起来。脚趾在受力的时候，身体也会不自觉的提肛，这样会让身体处于一个收住的状态。身体内的一些排泄物也会出现一些蠕动的行为，内部的一些血液也会出现回流，渐渐让便意加重，排便的时候也能变得更加顺畅，便秘的情况可以改善很多。

2.改善弯腰驼背的形象

现在很多上班族工作的时候，需要长期坐在电脑面前，久而久之自己的身体就会受到一定的压迫，整个人都会出现一种弯腰驼背的感觉。如果能够每天坚持踮脚尖的话，不仅可以改善弯腰驼背的情况，还能够起到保护神经的作用，减少身体的负荷，让身体彻底放松下来。

3.塑造笔直的腿型

大多数爱美的女生都希望自己能够拥有一双又细又直的漫画腿，虽然减肥可以让腿变得细一些，但是要想真正拥有一双美腿，腿型的好坏还是非常重要的。如果想要一双笔直的双腿，不妨每天坚持踮脚尖十分钟，这样腿部的肌肉会变得更加紧实，而且小腿外翻的情况也能得到改善。一段时间之后，腿部的线条会变得更加迷人，腿型也会越来越向漫画腿靠近。

4.促进血液循环

久坐不动的人，腿脚的活动量太少，下半身的血液循环也会受到很严重的阻碍。如果平时饮食过于油腻的话，还会引发不少健康问题的出现。适当踮踮脚尖则可以减轻身体的负担，加快血液的流动，避免造成堵塞。如果时常感觉到自己的手脚冰凉，不妨试试踮脚尖的方法来改善一些血液的循环。

5.延缓衰老

都说人老脚先知，这是因为身体健康，血液循环功能强，血液才能输送到脚上，脚部的血液也才能回到心脏里。所以当身体状况不好的时候，脚部会先出现异常表现，比如脚部起皮干裂严重，脚冰凉，就是会让脚上的细胞缺血缺氧加快衰老速度。还有，人体五脏六腑都和脚底的经脉相通，踮脚在保养脚的同时，也间接起到通经活络的作用，有利于健康长寿。

文末小编给大家奉上踮脚运动的具体做法。看完这篇文章之后，不妨也通知一下身边的亲朋好友，让大家都加入到踮脚尖的行列。

1.双腿双脚并拢，挺直膝盖，保持直立

2.两个脚后跟并紧，同时伸腰上提，然后慢慢抬起脚后跟

3.不要抬得太高，稍稍抬起脚跟即可

4.将重心放在脚掌尖，目视前方保持平衡

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