想让胎儿健康成长？这份营养食谱快收藏

孕期的饮食营养，对每个孕妈来说都非常重要。但这个时期千万不能盲目的乱补，如果营养过剩的话，不仅会损害母体的健康，而且还会影响胎儿的发育。那么怀孕期间适合吃什么呢？妮妮兔这里刚好有一份营养均衡的孕期食谱，快收藏起来！

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营养早餐

孕妈的早餐不仅要吃的好，而且也要吃的有营养。如果觉得自己胃口不佳的话，可以试试用牛奶或者酸奶冷冲燕麦片，美味爽口又容易消化吸收。

家乐氏谷兰诺拉坚果水果混合即食燕麦麦片早餐速食懒人食品

瘦下来的王菊果然是美了不少，虽然孕妈要多吃点补充营养，但我也有一颗爱美的心。早餐我就爱家乐氏谷兰诺拉12in1坚果水果麦片。其严选65%+的比利时进口麦片，搭配12种优质食材，量多料足，营养十分丰富。引入FD冻干干燥技术，保留了水果浓郁的香味和更多的营养物质。最重要的是0脂肪0香精0色素，不含任何化学添加剂，准妈妈吃安全又健康！

家乐氏酸奶果粒水果燕麦片即食冲饮营养谷物食品早餐速食代餐

家乐氏大酸奶块水果麦片，里面有可以嚼着吃的大块酸奶，孕妈吃可轻松补充所需的营养。采用优质牧场的脱脂奶粉调制，运用FD真空冷冻干燥技术，不含任何化学添加剂，最大程度地保留了酸奶的香醇和营养物质。还添加了不少于7%的新鲜水果，酸奶与果粒的奇妙碰撞，有料又营养，时刻挑逗你的味蕾。除此之外，每个酸奶块的形状都不一样，萌趣又可爱。

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丰富午餐

宝宝能否健康成长其实和孕妈每天吃的东西有直接联系，所以孕妈必须要科学进食。而午餐作为一日三餐中最重要的一餐，更要做到丰富有营养。中午孕妈可以吃点清蒸鲫鱼，海带豆腐汤，时令蔬菜，外加一根香蕉，宝宝不仅能吸收充足的营养，而且孕妈下午也更有精神。

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海带具有低热量、中蛋白、高矿物质的特点，被称之为人体的“清道夫”和海洋中的“冬虫夏草”，孕妈吃再合适不过了。选用叶块宽大匀称、肉质厚实脆滑的海带，洗干净之后在悬绳上挂晒。用海带做菜的时候，只需要放入水中泡发，海带就能恢复自然水润，吃起来鲜嫩可口。

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清淡晚餐

晚上人体很难将摄入的食物很好的消化掉，所以为了让孕妈们度过一个轻松的夜晚，最理想的晚餐应该是清淡且营养均衡的。像红枣小米粥就是一个不错的选择，它的营养价值很高，而且还非常开胃。

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金龙鱼爱心桃花小米源自四大贡米之一河北蔚县桃花镇，已有千余年的栽培历史，生产出来的小米粒大饱满、色泽金黄，闻起来非常香，熬出来的米油很浓稠。除了可以健脾养胃之外，它里面还含有丰富的氨基酸，非常适合孕妇和坐月子的妈妈食用，具有预防流产的功效。