教新手妈妈产后三天该怎么吃

尤其是产后头三天，妈咪一定要吃对。那么产后头三天到底该怎么吃呢？

●顺产妈妈

第一天：流质或半流质食物

顺产之后，过3个小时，新妈妈身体没有不适感，就可以进食了。产后第一天，妈咪的身体会比较虚弱，但为避免发生尿潴留，需要尽早排尿，应吃流质或半流质饮食，如小米粥、大米粥、藕粉、鸡蛋汤、挂面、面片汤、馄饨、豆浆等。还要注意多喝水，以便排出尿液，促进子宫恢复。

第二天：软烂易消化的食物

面条、肉粥、软米饭、馄饨等都是不错的选择。产后容易发生便秘，妈咪可以适当吃些水果，比如香蕉、苹果、橘子等，但注意不要吃凉的，避免导致身体的血液循环不畅，影响恶露的排出。可以把一些从冰箱中取出的瓜果，先放在温水中，等水果温热后切片食用。

第三天：正常饮食

顺产第三天，新妈妈的肠胃功能已经恢复了很多，这时候就可以吃正常饮食了。食物应富含营养以及足够的热量和水分，比如鸡蛋面汤、排骨汤、新鲜水果和蔬菜等。喝汤时要把汤内的浮油去掉，以免妈咪进食过多的脂肪，使乳汁内脂肪含量过高，引起宝贝腹泻，像鸡汤可以把鸡皮去掉后再炖。

●剖腹产妈妈

第一天：流质食物

剖腹产与顺产不同的是产后一定要先排气后才能吃东西，所以剖腹产后第一天的饮食显得尤为关键。刨腹产术后6小时内应禁食，排气后才能进食，第一天应吃流质食物，比如萝卜水、米汤、红豆汤、藕粉等。产后第一天应避免吃蛋、奶、糖、大豆制品的食物，以免造成胀气。

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第二天：半流质食物

剖腹产第二天，肠道气体排通后，妈咪可以吃些稀、软、烂的半流质食物，如肉末、肝泥、鱼肉、烂面烂饭等，可以少食多餐，保证充足摄入。

第三天：逐渐过渡到正常饮食

剖宫产后第三天可逐渐过渡到正常饮食。注意补充富含优质蛋白质，各种维生素和微量元素的食物。因为伤口愈合需要蛋白质及维生素。如果没有充足的蛋白质，伤口就无法很快愈合。除此之外也要多进食含纤维素的蔬菜或水果，以保持大便畅通。青菜可以提供丰富的维生素和膳食纤维，以保证大便通畅。

产后坐月子其他注意事项：

1.保持身体清洁

新妈咪应注意卫生，保持皮肤清洁干燥，摒弃传统“坐月子”的旧习，一般产后第3天就可以在温暖的屋子里洗洗头，擦擦身子，并将头发用热风吹干。

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2.注意刷牙

妈咪坐月子时进餐次数多，食物残渣存留在牙缝的机会也增多了不少，若不及时清除很容易造成口腔感染。妈咪产后3天可以在食指上缠上纱布当刷头进行刷牙，这种方法可坚固牙齿，避免牙齿松动。三天后可正常刷牙，切记用温水，以防冷水刺激损伤牙齿及齿龈。

3.观察恶露量

产后都会出现很多阴道分泌物。但是随着时间的推移，恶露的数量也是会有所减少。颜色也会从开始鲜红色逐渐变为粉红色，然后是黄白色。细查恶露是剖腹产产妇必做的功课，如果发现恶露有所异常要及时到医院检查。