促进子宫恢复的4个妙招，新晋宝妈快收藏

大家都知道，整个孕期，胎儿是在妈妈子宫内的羊水中发育，随着胎儿的不断长大，妈妈的子宫也会被撑得像篮球一般大。产后，子宫的恢复对妈妈来说非常重要。正常情况下，子宫恢复需要4-6周的时间，如果产后子宫恢复不好，妈妈将来就容易出现子宫脱垂，甚至影响第二次受孕。我作为一名新晋宝妈，给各位分享几个促进子宫恢复的小妙招，希望对大家有所帮助！

加强宝宝吮吸

产后想要自己子宫恢复的更快，妈妈一定要勤哺乳，多让宝宝吮吸自己的乳房。因为娃在吮吸乳房过程中，能促进妈妈身体内催乳素和缩宫素的大量分泌，不仅会让乳房源源不断的分泌乳汁，还能加快恶露的排出，进而让子宫复原的更快。一般来说，妈妈的恶露若能在产后4-6周内排干净，说明子宫恢复的很不错。不过，产后妈妈抵抗力下降，肌肤比较敏感，加上恶露量较大，所以建议提前准备一些专用的月子纸。月子纸尺寸要比平常纸巾大，而且柔软度高、韧性好，帮妈妈更好呵护产后敏感肌，无需惧怕大量恶露。

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这款开丽月子纸，采用优质原生木浆制成，亲肤细腻，反复揉搓也不掉絮，安全性非常高，更好呵护月子期宝妈私处健康。它拥有34*60cm加宽加大尺寸，免撕即用，让宝妈产后从容应对恶露。月子纸安全无印染，保持洁净白色，呵护宝妈产后敏感肌的同时，还便于观察恶露颜色、把握月子质量，对宝妈产后恢复更有帮助。月子纸亲肤不刺激，不含可迁移性荧光剂，宝妈可放心使用。而且，它湿水不易破，即使恶露量大也能轻松搞定，实用性非常高！

此外，卫生巾的选择也要慎重，毕竟直接跟妈妈的私处肌肤接触，如果质量较差的话，很容易引发妇科疾病。所以，妈妈一定要尽量选择那种材质柔软，做工细致的卫生巾，不容易刺激妈妈敏感肌肤。而且，卫生巾的防漏性能要好，不然弄脏床褥清洗很麻烦。

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这款开丽产妇裤型卫生巾，采用专利安心裤型设计，360°立体防护，穿脱方便、不勒伤口、减少疼痛，穿上它不仅免穿内裤，妈妈还能随意翻转舒睡，让你体验没有存在感的特殊时期。它拥有0.25cm纤薄裤身，穿着毫无负赘感，贴合肌肤、透气不闷，不刺激妈妈产后敏感肌肤。5重吸锁结构技术，保证锁住每一滴恶露不渗漏，减轻你清洗床褥的烦恼。日本进口新型高分子SAP芯体，能瞬间吸收比自身重百倍的液体，拒绝反渗、保持透气干爽，保障妈妈私处洁净卫生。开丽家的卫生巾无添加、无杂质、不含荧光剂，很多医院产科都指定用，品质很好，使用更安心。

尽早下床活动

产后坐月子可并不是让妈妈一直躺卧在床，这样不利于身体各项机能的恢复，尤其是子宫。在身体情况许可的时候，妈妈一定要尽早下床活动，这样不仅能更好的促进肠胃蠕动，降低产后便秘概率，对子宫内淤血的排出也有很大帮助。当然，妈妈也可以针对性的做一些健身操，帮助子宫更好的恢复。

子宫健身操腹肌运动做法：

妈妈要平躺在床上，然后双膝进入弯曲状态，双手掌心放在下腹部位。接着妈妈把臀部收紧，背部紧紧贴着床面，保持5秒钟后放松，如此反复进行锻炼。

适当腹部按摩

腹部按摩也能一定程度上促进妈妈子宫的复原，因为在按摩的过程中，腹部皮肤表层温度会升高，从而让腹部周围血液循环加快，对子宫内的淤血排出十分有效。一般来说，产后第二天就可以适当进行按摩了，所以妈妈不妨试着自己按摩自己的腹部，或者让家里人帮忙也可以，相信子宫一定会复原的更快。

腹部按摩正确方法：

妈妈或者家人把手掌放在腹部肚脐周围，然后以顺时针方向进行环形按摩，按摩的时候要注意力度，动作要轻柔，以免产生较大的刺痛感，对子宫造成二次损伤。

注意合理饮食

想让产后子宫恢复的更好更快，饮食方面也是有讲究的，妈妈一定要注意做好自己的饮食规划才行。这个时候的子宫非常脆弱，也正需要补充营养，所以饮食上建议妈妈选择一些补气血、高营养、低脂肪的食物。妈妈还要注意，不要吃一些辛辣生冷的食物，容易刺激到子宫，影响复原。

产后正确饮食方法：

产后妈妈身体各项机能还在恢复阶段，特别是肠胃系统，所以消化能力会受到一定影响。在饮食上，妈妈一定要遵循少食多餐的原则，以免造成消化不良，引发便秘。

产后子宫的恢复关系着妈妈后半生的健康和幸福生活，所以一定要坚持做好以上这些事，帮助子宫复原到孕前状态。

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