健身遇上瓶颈期？隐藏健身方式先学会！

你们知道健身有多难吗？我感觉身边80%的朋友都下定决心要去健身，但是没过多久就把健身卡当成了一件闲置物品~坚持本就是一件很难的事，需要有很大的毅力和勇气。但是当健身遇上瓶颈期，那就更难了！

很多朋友坚持健身了一段时间，发现自己进入了瓶颈期，无论是体重还是体脂率都一直没有变化，其实这才是很多朋友放弃健身的原因吧~想要快速度过瓶颈期，这些隐藏的健身方式得先学会。那就让我们一起来看看是什么！

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增加训练次数和重量

当你健身达到了平台期，这个时候就需要更多的刺激来激发你肌肉的活力。最有效的方式就是增加重量和训练的次数。虽然这个方式有些疯狂，但却是锻炼能量系统、强化泵感以及更多刺激目标肌群的有利方法。

品健 哑铃男士健身家用器材20/30公斤特价亚玲可调节杠铃男一对

推荐大家一款哑铃套装~哑铃是负重训练必不可少的一款健身器材。这款哑铃拥有超舒适的手感，它的握手处用防滑的TPR材质进行包裹，并且在上面设计了不规则的纹路，大大提升了使用过程中的摩擦力和安全性。在哑铃的两侧采用安全螺母进行固定，方便换取重量，也可以更好的防止重量片脱落。除此之外，通过更换握杆，哑铃还可以摇身一变，变成杠铃，足以满足你们全方面的健身需求。

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增加HIIT训练

HIIT训练，就是我们俗称的高强度间歇训练，尤其对有减脂需求的朋友来说，特别有用！当你发现自己的体脂率一直无法往下降时，可以试试增加一些HIIT训练，用同等的时间来消耗更多的热量。

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HIIT训练多用于高强度的运动中，例如跑步~所以今天推荐给大家一款跑步机。这款跑步机来自亿健品牌，是比较热门的一款。它的机身虽然很小巧，但是性能却超级强大。它内置了第六代AI柔性减震设备，通过高强度缓震弹簧、缓震气囊以及一系列的缓震设备，来真实还原塑胶跑感，从而有效缓解双脚落地和抬起时的冲击力。并且这款跑步机还内置强劲的电机，在跑步的过程中，能避免跑步机的卡顿，并且也能减少噪音的产生。

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和朋友一起健身

很多时候一个人完成一件事，总会比团队合作来得困难的多。因为一个人很容易就会放弃，当有一个人陪伴你一起健身，两人就会相互监督和鼓励。其实有很多朋友突破不了瓶颈期，是因为不敢做大负重的运动，有一个好搭档在身边陪伴你，保护你，无论是从安全性上来说，还是从心理负担上来说，对坚持健身都会有很大的帮助！

小小的瓶颈期就能把你们打败？我不信！赶快收下这份隐藏的健身指南~勇敢去突破自己吧~希望你们能快速地度过瓶颈期哟~