塑造苗条双腿，腿部瑜伽动作少不了

拥有好身材无论穿搭什么都会很好看，那要怎么才能练出好身材呢？接下来就用瑜伽来为你解答。

Look1：塑造苗条双腿

想要拥有像郑秀妍一样的大长腿的话，那么锻炼一定不能少，接下来就为大家带来两个拉伸腿部的瑜伽体式，可以帮助你为腿部塑形哦。

身体向后倾倒，左手伸直撑地保持平衡，左腿伸直，上半身向左扭转，右腿伸直上举，右手反手去拉住右脚脚后跟。

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身体前倾，双手弯曲撑地保持平衡，左腿弯曲钩住右手手肘保持平衡，右腿向右横向伸直拉伸抬起。

Look2：身体强化锻炼

身体的强化锻炼指的是对身体肌肉进行强化锻炼，让身体变得更加有力，这样身体充满活力，看起来也会更加有气质。

身体前倾，双手伸直撑地保持平衡，手臂发力双腿向后蹬地将腿部蹬起，双腿上去之后，右腿伸直上举搭在墙面上，左腿伸直向下。

身体前倾， 双手弯曲撑地保持平衡，手臂发力双腿向后蹬地将双腿蹬起，左腿弯曲去抵在左手手肘处，右腿像斜后方伸直伸展。

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Look3：颈部拉伸，纠正体态

最后再为大家带来一个颈部拉伸的瑜伽体式，通过拉伸颈部来纠正脖子前倾等不良体态，还能缓解肩背疼痛，放松身体。

右腿弯曲跪地，左腿向后一步弯曲跪地，小腿竖直上举，上半身挺直，左手弯曲将左脚脚尖别住保持平衡，右手上举弯曲去拉住左手。