在家硬核抗疫情，提高免疫力可以这么吃

在吃这方面，我想我很有发言权，平时在家我就喜欢研究各种营养菜谱，这一次我更是仔细研读了营养饮食专家的建议之后，才为家人制定了这份食谱。现在我把它分享给大家，希望小伙伴们也能拥有硬核防护，齐心协力对抗疫情！

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增加高蛋白类食物的摄入

在疫情期间，我们的免疫防线上，需要更多“士兵”，所以这期间每天摄入的高蛋白类食物，包括鱼、肉、蛋、奶、豆类和坚果等，需要在平时的基础上加量。特别是含有丰富蛋白质的牛奶，每天都要来两杯。

【旗舰店】雀巢怡运A2舒淳全脂益生菌营养全家奶粉盒装单盒

雀巢怡运舒淳A2全脂营养奶粉

在这段特殊时期我们家补充蛋白质就全靠这款雀巢舒淳A2奶粉，因为这款奶粉含有进口的Bb-12益生菌，每天补充益生菌，能平衡肠道菌群，抑制有害病菌的过度生长，调节肠道微生态的平衡，国家卫健委的关于疫情防御治疗文件中明确提及过它这些重要作用。而且这款奶粉的蛋白质是珍贵的A2-β酪蛋白，它所采用的牛奶是通过基因检测选出的A2奶牛产出的，奶源也很淳正，喝起来奶香味浓郁，口感很醇厚。有些人喝牛奶会产生肠胃不适，这可能是因为A1蛋白造成的，可以喝这种A2牛奶改善肠胃不适的情况哦！

此外，它里面还含有丰富的维生素D、钙、铁等营养元素，营养全面，各个年龄段的营养都能够全面的补充，一家几口人选这款奶粉就够了，可以说它在用尽全力，多维度呵护我们的健康。在包装方面它也贴心的采用了独立的小袋包装，保证了奶粉的新鲜，冲泡起来也敲方便！丰富均衡的营养，高效的肠道吸收，大大提高了全家人身体的防护力。

【旗舰店】荷兰进口雀巢奶粉nido有机高钙奶粉900g

雀巢奶粉NIDO有机高钙奶粉

雀巢NIDO也是不错的选择，它是荷兰进口的，连续70年，销量一直都是拔尖的，能拥有这么多年的畅销历史，可以说是国民奶粉了吧。它还经过了中国、欧盟有机双认证，从土壤、牧草到奶牛，全链有机，所以它是一款完全可以放心的纯净有机奶粉。奶粉的蛋白质含量真的不容小觑，每天一杯，我们一家老小的蛋白质就充足了。它里面不添加蔗糖，喝起来奶香味浓郁，我们全家都喜欢，敲奶思！

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果蔬摄入量每日5种以上

蔬菜和水果中丰富的维生素和植物化学物质对身体很重要，尤其是维生素B族和维生素C。每天蔬菜的摄入量应该达到300~500g，水果摄入量要达到200~350g。所以建议建议那些平时不喜欢吃水果蔬菜的人，在这段时间要尽可能的多吃一些。果蔬的种类也要多样性，不要“吊在一棵树上”哦！

正宗陕西洛川苹果新鲜水果红富士苹果脆甜多汁冰糖心吃的整箱10斤

陕西洛川苹果新鲜水果红富士苹果

苹果是一个不错的选择，在这段时间很多人都是以囤货为主，刚好苹果就非常耐放，不容易坏。这款苹果的外观就非常好看，经典的条纹红，咬一口也是嘎嘣脆，甜度刚刚好，水分也多。它的口感细腻，不会出现一口渣的情况，很值得购买！

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食物种类要多样性

在这段时间我们的食物种类要多样性，尽量达到20种，看到这个数量很多人会觉得可怕，但是做起来并不难，关键是色彩要丰富，赤橙黄绿蓝紫，七色蔬菜要吃全，荤素搭配要合适。还有五谷杂粮的摄入要足，不能天天吃米或者面，这样营养才足够能均衡！

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这款三色糙米就很不错，不用自己花时间搭配，做饭的时候放在锅里就OK了，一下就有了三种食材。糙米都是当年当季的，很新鲜，颜色很有光泽，大小饱满，煮出来的饭也格外的香，一口下去很满足。这款米也很适合减脂的人吃哦，没有精米那么容易胖！