教新手宝妈把握四个黄金开奶时间

黄金期一：开奶

母乳对于宝宝具有非常重要的意义，产后及时开奶不仅可以疏通乳腺，刺激宝妈的泌乳系统，还能有效减少产后出血的发生几率，好处非常多。通常情况下，宝妈在分娩结束后的半小时内就应该进行开奶，如果暂时还没有奶宝妈也不要慌张，一定要让宝宝多吸吮，不断刺激乳腺，乳汁分泌量会越来越多的。处于哺乳期的宝妈喂奶次数比较频繁，而且胸部需要特别的护理，宝妈一定要穿戴好专业的哺乳内衣，防止产后胸部下垂。

黄金期二：喂奶

乳房的泌乳量是通过宝宝的吃奶的量来不断调整以达到供需平衡的，如果乳房长期留有较多的母乳，身体就会以为宝宝不需要那么多的乳汁，分泌量就会减少。反之，如果母乳每次都不够宝宝喝，身体就会增加分泌量，所以宝妈一定要坚持使用母乳喂养，在每次喂完奶后，用吸奶器排空乳房，这样有利于刺激乳汁分泌。

黄金期三：吃饭

宝妈饮食一定要有规律，要分清哪些食物是下奶的，哪些食物是回奶的，按需进补，这样才能高效产奶，为宝宝提供最优质的母乳。

黄金期四：睡觉

很多宝妈会会忽略睡眠时间对母乳分泌的影响，睡眠时间是身体进行自我调节与恢复的重要时期，如果宝妈睡眠不好，会影响身体各项机能的正常运作，会使泌乳量减少，所以宝妈一定要好好把握自己的睡眠。

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各位孕妈，如果你也在担心自己的母乳量将来会不够用的话，可以试试使用以上的这几种方法，相信一定对你有所帮助的。