教你如何帮宝宝建立良好的睡眠习惯

让宝宝独立的自然入睡其实是需要家长有意识地去培养的。宝宝出生以后就要注意培养良好的睡眠行为，一般在4个月以后形成了不良的睡眠习惯，那时候再想去纠正就十分的困难了。

其实要想让宝宝建立良好的睡眠模式和睡眠习惯，父母的态度就要很明确，这样才能建立良好的睡眠习惯，才是对宝宝真正的爱护。

创造良好的睡眠环境

宝宝睡觉的环境要舒适，这个是毋庸置疑的，温度也要适中，一般在20-25摄氏度，相对湿度要在60-70%之间，室内空气要新鲜，卧室需要安静等。同时还需要注意减少外界的刺激，比如噪声、灯光、玩耍的因素等。

宝宝睡眠时要给予适量的棉质衣服和被子，让宝宝感到温暖而不会过热，宝宝最好用睡袋包裹或者用包裹好上半身的“蜡烛包”，让宝宝有安全感。

帮助建立睡眠的规律

宝宝早期很多良好的行为习惯都是通过建立条件反射这一学习方式形成的。养成宝宝定时睡眠、定时上床、准时起床的好习惯。

新生儿时期，宝宝的睡眠顺其自然，宝宝想睡就睡，想吃就吃。

2-3个月时，家长可以配合宝宝的特点和生活习惯，培养宝宝昼夜分明的作息规律，逐渐养成晚上定时入睡，白天按时小睡的睡眠模式，帮助宝宝建立良好的睡眠规律。

临睡前，家长可以采用一些固定的活动，比如睡前洗澡、换上干爽的纸尿裤、换睡衣等。当宝宝犯困了，想要睡觉的时候，让宝宝躺在床上进行哄睡。也可以听一首安眠曲或者给宝宝讲故事。

还可以做一些肢体动作，比如亲吻宝宝或者拍宝宝等动作，直到宝宝入睡。家长可以采用这样的固定模式进行哄睡，一般需要2-3周的时间。

这个时候当家长在做以上事情的时候，宝宝就知道应该是睡觉的时间了，也就养成了自行入睡的习惯，建立了良好的睡眠条件反射。

不过需要提醒家长注意的是，年龄越小的宝宝对于建立这种条件反射的时间就需要的越长，所以作为家长要有耐心的来引导宝宝，很多家长遇到了宝宝哭闹或者不配合就头疼，然后使用宝宝最喜欢的方式来哄睡宝宝这样是不对的，因为你这样哄睡只会让宝宝更加的“放肆“，因为宝宝知道只要哭闹就会被满足，所以正确的方式方法还是非常重要的，希望家长可以注意。

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