谁能想到最好的长寿药竟是走路

国际卫生组织将行走定义为“世界上最好的运动”。研究表明，人体的各种解剖结构、生理机能、心肺的形成、人体骨骼、肌肉位置等方面最适合步行。

腰痛倒着走

倒着走可以锻炼平时很少用到的腰部、背部肌肉。如果您是久坐的上班族，那么您最好锻炼方法就是倒着走了，可以正走和倒走相结合，每天半个小时。

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全掌气垫跑步鞋，音乐律动 多彩针织 轻盈透气 舒适减震，透气呼吸鞋面，缓震气垫，强抓地章鱼大底，吸汗透气专利鞋垫，玩转轻松跑步。

便秘走一字步

走一步会带动胯部扭动，有助于增加腰部力量，刺激肠胃蠕动，能有效防治便秘。沿着一条直线走（即模特步），向左右两侧扭胯。运动量不用太大，走500米就够了。走一字步时要注意动作幅度不要太大，以免扭伤脚踝。

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▲复古鞋，帮面猪皮革+织物，耐磨橡胶，防滑强度高，耐久性更好，易弯折，更灵活，细节严谨，精心制造，运动有型，轻量级跑鞋。

护肾踮脚走

踮脚走路锻炼，主要是前脚掌内侧、足大拇指起受力，而这块区域是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经经过的地方，踮脚走有温补肾阳的作用。每天10分钟左右即可，中间可以走走停停，累了就休息。

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▲极具复古气息，柔软舒适，质感出色，鞋底采用EVA/橡胶材料，轻质吸震，穿着舒适；高中底设计，能修饰腿部线条，提高搭配度，经典百搭的基本配色，易于搭配。

踮脚走路是温补肾阳的一种锻炼方法，但是，如果您每次走路都是双脚踮着脚尖走路，则需要及时就医！这种走路姿势与肌肉紧张有关，而当脊柱或大脑受到损伤时，也会出现这种情况。

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▲透气卡莱网布拼接平面弹力卡莱部，隐形增高5CM，拉长腿部线条，鞋头加固设计，防撞有力，保护脚趾耐力增强，一脚蹬设计，方便穿脱，透气时尚简约。

边走边拍打身体

呼吸畅边拍边走坚持边走边拍打身体的锻炼，可增强肺部功能，有助呼吸通畅。左脚向前迈步的同时，双手向身体两侧打开，在左脚落地的同时，右手轻轻拍打左胸，左手则向右侧后腰处拍打。然后换方向，一边前进，一边拍。

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▲更轻，更柔，更舒适，一体式飞织设计，为舒适而生，轻盈鞋身，自由弯折，回弹缓震，360°透气循环，减轻双脚负重，稳固支撑，防滑耐磨，提高抓地力。

燃脂肪走走跑跑

走一阵、跑一会，运动强度更高，这种锻炼方式能减少运动后的酸痛和疲劳感。运动时，可以先快跑15秒，然后走路45秒，这样交替运动20分钟。也可以快跑60秒，然后快走3分钟，这样交替进行30分钟。

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▲采用RESALYTE轻质记忆型缓震鞋底，分离式的独立部件提供良好灵活性、曲折性，提供随行而动的贴合体验，采用Goga Mat高回弹鞋垫，良好的缓震。

气质佳正步走

正步走一般会抬头、挺胸、收腹，如果经常这样锻炼，会练出挺拔的身姿，更显有气质。要全脚掌着地，抬头挺胸，目视前方，持续到身体有出汗的感觉即可。