鲜活一整天,营养早餐三步走
- 大嘴木匠
- 2017-08-21 14:39
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摘要:日常生活中的每一天,我们都需要一顿营养可口的早餐来满足自己口腹味蕾,让你“鲜活”一整天。用一份营养均衡的早餐支撑起生活的小情调,赶走慵懒的睡意,三个步骤让你轻松
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一杯果汁,补充维生素
吃早餐时,一般很少直接吃蔬菜和水果的,所以早晨喝一杯新鲜的鲜榨果汁是不错的选择,能够有效提供身体需要的水分和补充营养。果汁富含维生素,早晨喝一杯可口的鲜榨果汁也是最理想的营养补充。
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一份早餐粥,美味又滋补
中国人早上普遍喜欢喝粥,而早上喝粥最养人,用五谷杂粮熬煮成粥,富含丰富的营养素和膳食纤维,多喝粥还可以预防小病,也是我们日常保健养生的良方。既美味又滋补。
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一颗鸡蛋,补充蛋白质
蛋白质是一切生命的物质基础,而鸡蛋中的蛋白质吸收利用率比任何食物都要高。并且早餐吃鸡蛋还能减肥,鸡蛋内的能量能降低午餐或是一整天的热量摄入,起到控制体重的作用。
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