健身可以改善手腕痛

现代人大部分在电脑前工作的人都存在‘鼠标手’的问题。什么是鼠标手呢？

百度百科解释：鼠标手规范名词应为腕管综合征，是最常见的周围神经卡压性疾患，其病理基础是正中神经在腕部的腕管内受卡压而引起手指麻木和功能障碍。大部分人会经历不仅手腕痛，可能会连带手臂，更有肩肘疼痛。基本上80%做文职工作都存在多多稍稍的抱怨手腕疼的问题。

那怎样改善呢？

大部分都会说换鼠标啊，调节座椅高度等等，每个人都知道，但鼠标手还是在那里，缓解也是一时。经过研究以及实践，痛症最根本原因在肩颈。缓解肩颈紧张或者不平衡问题，鼠标手会有很达成度的解决。

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那么怎样缓解肩颈呢？

肩颈缓解深度按摩球。肩颈有几个穴位需要按摩，自己在家用一面墙就可以搞定。

按摩球所处位置如下图的按摩缓解点。

找到疼痛处，缓缓上下左右小幅度移动4-5秒，再换下一个疼痛点重复。

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肩颈肌肉的训练是最大的改善根源。

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弹力绳健身时应配合呼吸进行，一般用力时吐气，还原动作时吸气。为收到锻炼效果，每个动作至少重复10～15次。对于无运动习惯的人来说，由于肌力较小，虽在用力动作时不易出现运动伤害，但还原动作时要有控制地慢慢还原（若用力花2拍，还原动作则要用3拍完成），才不会造成运动伤害。 现在，就请放下手上的零食，暂时离开电脑桌，跟着我们一起向窈窕的美丽人生迈进吧！