#美食与瘦皆不负#快速减肥，吃这些！

相信每个人都是无法抵挡美食的诱惑的，看见美味可口的食物怎么能忍住不吃呢？但是有时候一不小心吃多了，又没有适当的运动将多余的热量消耗掉，脂肪堆积在体内，自然就会变成腰上的游泳圈。

可是平时要工作，没有精力下了班之后还拖着疲惫的身体去运动，看见好吃的又忍不住想吃怎么办？今天小编就来给大家讲讲，如何能在正常进食的前提下还可以瘦下来，一起来看看吧!

一、早餐一定要吃

说起减肥，肯定有很多人都以为不吃早餐，就可以变瘦，再加上有些人可能为了多睡一会，就直接跳过了早餐。但事实上，如果不吃早餐，经过一早上的能量消耗，中午一定是会觉得很饿，然后会暴饮暴食，怎么可能不长肉呢？因此早餐一定要吃。

ISDG大麦若叶青汁粉

因为胃经过一整晚的消化，基本是空的，所以早餐建议吃的清淡些。这款大麦若叶青汁代餐粉不仅能满足营养所需，提供膳食纤维，而且它的低热量简直不能更符合减肥早餐的要求了。早餐来一杯青汁，可以根据自己的口味加上牛奶或是果汁，美味又健康，还能清肠道呢~

碧生源牌减肥茶

这款碧生源常青茶就是以绿茶、土茯苓、沙参、草决明为主要原料制成的一款减肥茶，每天吃完饭都可以来一杯，促进脂肪代谢和脂肪分解。体内沉积的脂肪等排出来了，身体自然就会瘦，而且肠道清理干净以后，身体气色也会变好呢~

二、晚餐适量吃

除了早餐，也有一些人选择不吃晚餐来节食减肥，殊不知晚上不吃晚餐不仅会给胃部增加负担，而且身体还会形成保护机制，堆积更多脂肪以备消耗，所以想要减肥的话，晚餐建议在晚上六七点的时候吃，控制在睡觉之前能够消化完的量就可以了。

ISDG夜间水果酵素

中国人的饮食习惯是晚餐一定要大鱼大肉吃顿好的，但是这样会导致摄入热量过多，无法消化转化为脂肪堆积在我们的体内。因此，晚餐最好控制清淡少量为宜，如果想要消化效果更好，快速瘦身的话，推荐食用这款夜间果蔬酵素，它能够在睡梦中加速我们身体的循环，清理体内的垃圾，让我们保持美好的身形。

白芸豆酵素日夜组合

这款白芸豆酵素能够阻隔淀粉，阻断大部分热量的吸收，降低体脂。在加强肠胃消化功能的同时，促进血液循环，消除水肿，让我们安心的吃，还能瘦。当然，如果有迫切的圈肥欲望的话，在控制食量的同时搭配这款酵素，瘦身效果立竿见影哦~

三、改善肠胃健康

一年四季，春夏秋冬，我们的肠胃都是很脆弱的。想要减肥的人建议平时吃的清淡些，这样可以保护我们的肠胃健康，消化功能变好了，自然就不会消化不良导致热量堆积了。

1.每日五蔬果：每天至少吃五份以上纤维丰富的食物，新鲜水果和蔬菜都是很不错的选择。蔬菜中的芹菜、西兰花与水果中的苹果都是高纤食物，可以多吃这一类的食物。

2.花草茶：花草茶天然健康，能增加肠胃蠕动，利尿通便，因此能有效改善便秘跟水肿喔！

四、每天步行30分钟

平时吃完饭的时候不要直接就坐下，站起来走走，能够加大新陈代谢，更是能燃烧腿部脂肪，提高臀线。但是这里要注意走路的姿势非常重要，挺胸、收小腹，臀部夹紧，千万不要弓腰驼背。如果走路时不紧缩小腹，不管你走多少路，也无法刺激你的腹部肌肉，你的小腹就不会缩小。此外，驼背会破坏身体的平衡感，降低走路的运动效果。没事走走路，脂肪甩光光。