喝水竟然也有众多讲究，净水壶你不可或缺

我们知道了水对于人体健康的重要性后，每天都要喝一定量的水来补充体内水分的流失。

一般来说，一个成年人每天的饮水量应保持在2000毫升左右，这样才能保证身体有充足的水分。而且不要等到口渴的时候，才去喝水，因为当你感到口渴的时候，身体已经脱水近2％-3%了。

下面，小当家教教大家，如何科学合理的安排一天的饮水时间以及饮水量。

第一杯，7：30   早上起来梳洗后，先空腹喝下一杯水，约250毫升，补充睡眠时流失的水分，同时，也有利于身体的代谢及排毒。

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创意玻璃杯

GlassLock玻璃水杯

推荐理由：创意玻璃杯，每天喝水当然需要一个好看的玻璃杯，不仅爱不释手让你更加勤快喝水，也会让你的生活记录增加颜值哦。

第二杯，9：00   从家里到办公室，时间紧促，回到办公室以后，再来一杯，有利于进入工作状态。

第三杯，11：00   工作一段时后，起来活动一下，给自己第三杯水，补充流失的水分及矿物质，放松紧张的工作情绪。

第四杯，13：00  午餐半小时后，喝一杯水，可以加强身体的消化功能，有利于营养吸收，也可以消除午餐的口气。

第五杯，15：00   下失的这杯水很重要，除了补充工作时流失的水分，还能帮助头脑清醒，给身体充充“电”，提升工作效率。

第六杯，17：30     下班前，再喝一杯水，有利于缓解一天的疲劳，想要通过喝水瘦身的，可以多喝几杯水，增加饱足感，待到吃晚餐时，自然不会暴饮暴食。

第七怀，20：00   晚饭后，来一杯，帮助消化和营养吸收。 

第八杯，22:00   睡前喝一杯，降低血液粘稠度，睡得会更好，可别一口气喝太多，以免夜间频繁上洗手间，影响睡眠质量。

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飞利浦净水壶

推荐理由： 飞利浦净水壶外观设计时尚，使用方法简单实用，过滤后的水同没有过滤的水相比较明显清晰许多，口味也有明显改善。

水之于身体，就像氧气般重要。给身体喝水，是延年益寿的不二法宝，给身体喝水又能使皮肤更具光泽，为了健康，为了美，哪有不饮水的道理？

第一，真正饮用水的方法，不是喝两口就算，而是要一次性的喝完一整杯水，大约200～250毫升，只有这样，才能让身体真正吸收使用。 那么饮水的方法，要注意什么，为什么有的人喝多少水，都感觉渴呢？那就跟着小编往下看。

第二，要饮好水。尽量避免蒸馏水，其水性太酸，容易伤害身体，对肾脏较弱的人更是不利，但是，饮用碱性水是非常有利于身体的，所以提倡饮用碱性水。

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德国碧然德净水壶

推荐理由： 这款金典系列滤水壶，杯盖位置有滤芯更换提示屏，避免滤芯寿命到期后继续使用带来的二次污染问题。在滤芯方面，它采用新一代的BRITA MAXTRA滤芯，能过滤水中的重金属、余氯和异味，滤水量为2升，适合2～3人使用。

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意大利莱卡净水壶

推荐理由： 在技术上，LAICA先进的滤芯科技，滤壶结构与各种电子式滤芯更换提醒装置，十多年来共拥有超过100项专利，能够去除自来水中的石灰质，即「水垢」以及重金属、氯气、农药、有机污染物，让水的口感与纯净度大幅提升并且更健康。

第三，要饮温水。夏日炎炎，有很多人觉得饮用冰水，非常爽，却不知道饮用冰水，会对胃肠产生刺激，导致某些急性胃肠道疾病，即使是夏天也要饮用温开水，因为这更有助于身体吸收，帮助胃肠消化。

第四，空腹饮水。最有效的饮水方法就是在空腹时饮用，水会直接从消化管道中流通，被身体吸收，吃饱饭后饮水，比不上空腹时饮水效果好。

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九阳净水壶

推荐理由： 无积水槽设计，滤芯使用寿命8周。此款净水壶带有倒水不掉盖设计，经典开盖方式。DIY计时器可准确记录滤芯更换时间，滤芯采用优质活性炭过滤结构。防尘设计，安全环保材料壶身。

当然家中也可以安装一台净水器，帮助我们净化水质，自来水也可以变成直饮水，生活用水也会变得更加方便健康。

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海尔净水器

推荐理由： 海尔净水器搭载有RO反渗透滤网，过滤孔的精度达到了万分之一微米，能够将自来水过滤到接近于纯净水的级别。净化后的水质也还好，烧水不会再出现一周洗两次水垢的问题。

第五，能放能收。上班一族，往往会因为工作原因疏忽了饮水或者是为了避免“借尿”小休的猜疑而不愿饮水，在此，小当家特意奉劝各位朋友，切勿以“常去厕所”为理由而避免饮水。

按照上面的攻略，每天饮用8杯饮用水，喝出肤白健康好身材。