调节内分泌，不为人知的好方法

内分泌失调，简而言之就是人体内激素的失衡。所以，只要能把激素调节到正常水平，就可以很好的调节内分泌。现实中有很多实际有效的方法调节内分泌，下面来看一下。

1、足够睡眠

成年人正常睡眠时间不能低于四个小时，否则会造成身体系统紊乱。不仅要保证睡眠时间，还要提高睡眠质量，睡前可做20分钟左右的低强度锻炼，可提高睡眠质量。

2、经常洗热水澡

洗热水澡可以让人体血管收缩和舒张，把毒素从血管中排出，从而使身体维持正常的代谢水平。经常保持洗热水澡的好习惯，可以让你的身体一直处于最佳状态。

3、定期献血

定期的到指定的医疗地点献血，有助于提高骨髓的造血能力，还能排出身体内囤积已久的毒素，百利而无一害，起到调节内分泌的作用。

4、有氧运动

每天做一定量的有氧运动，可有效分解身体内的脂肪，促进胃肠蠕动，减少毒素在身体内存留的时间，从而使内分泌恢复正常。

能做到上面这些，相信你的健康也会随之而来，内分泌失调不是事。下面这些作为一些辅助物，你会更加好。

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