不是每种水果都适合减肥，应该这样选

减过肥的小伙伴都知道，这不是一件容易的事情。很多小伙伴也是用尽各种办法，健身、跑步、节食甚至手术抽脂，其中水果餐是很多小伙伴推崇的。既能享受美味水果又能减肥，但是并不是每种水果都适合减肥的，今天萌宝来告诉大家应该怎么选！

1、苹果

苹果含有丰富的果胶，可以加速排毒功效并降低热量吸收。此外苹果的钾质也多，可防腿部水肿。慢慢地咀嚼有点硬度的苹果，将成分释放出来，加速饱足感。

更让萌宝惊喜的是一颗苹果的热量是50卡路里，而消化和吸收一颗苹果却需要消耗75卡路里，也就是每吃一颗苹果，消化吸收后，你的身体反而消耗了25卡路里，吃苹果简直是多多益善！

【好物推荐】

冰糖心苹果

正宗新疆阿克苏冰糖心苹果，果香浓郁、甘甜味厚，汁多无渣，天然分泌果腊并无添加 。

2、金桔

金桔中含有丰富的维生素C、金桔苷等营养成分，其中金桔的果酸可以帮助我们增加胃液分泌，加速肠胃的蠕动，更有效的排出身体里的积食和毒素，是一种减肥又养颜的水果。

3、石榴

石榴中含有很多的维生素C、B，微量元素和蛋白质，可以补充人体所需要的营养之外还能名目止血，治疗一些肠胃病状。其富含B族维生素还可以促进新陈代谢，提高基础代谢率。

【好物推荐】

维生素B族片

4、枇杷

枇杷也是一种可以快速减肥的水果哦，它含有的有机酸可以刺激消化腺分泌，促进肠胃的蠕动，帮助我们排出身体里的垃圾；而且，枇杷的纤维素含量很高，能够减少脂肪的生长，同时热量极低，是减肥水果的佳品。

5、柠檬

柠檬的酸味是以柠檬酸为主，柠檬酸是促进热量代谢过程中的必参与物质，适当摄入柠檬酸可以加快热量代谢，促进能量消耗。

6、葡萄

葡萄中主要含有葡萄糖，可以快速的被人体所吸收，而且它含特有的营养非常的丰富，老少皆宜。不仅可以补充人体所需要的营养物质，它的脂肪酸还能帮助我们促进肠胃的消化，快速排除身体多余的垃圾起到减肥作用。

【好物推荐】

阳光玫瑰青提

香印青提又被成为阳光玫瑰青提，为欧美杂交种。味道确实和普通葡萄不一样，不仅果肉紧、果汁多、甜味足，而且一口咬下去，还有淡淡的玫瑰花香。

7、番茄

番茄加工煮熟后含有番茄红素，食物纤维及果胶成分可以降低热量摄取，促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌，甚至提升食物的口感，是很好的料理健康的食材呢！

8、牛油果

最后一个减肥增肌水果是近两年的新贵，牛油果。富含蛋白质，脂肪含量虽然也不低，但是牛油果富含的是多不饱和脂肪和单不饱和脂肪，属于优质脂肪，也是人体的必须脂肪，可以促进人体肌肉的生长和力量的增加。

【好物推荐】

墨西哥牛油果

富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和微量元素等，满足各种营养素需求，增肌美容不在话下，肉质细腻，入口即化。

萌宝列出的这些水果基本上一年四季都包含了，尤其是对于常年奔赴在减肥道路上的小伙伴再也不用担心减肥不能吃水果啦，萌宝只希望每个减肥的小伙伴都可以都健康又美腻