孕期吃对食物，宝宝聪明又漂亮

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美肤食物

如果孕妈肤色偏黑，但是希望宝宝能拥有白皙水嫩的肌肤，就一定要多吃富含维生素C的美肤食物。因为维生素C可以抑制黑色素的生成，有美白亮肤的功效。妈妈在怀孕期间可以吃番茄、葡萄、冬瓜、柑桔等富含VC的果蔬，也可以服用维生素胶囊。

皮肤粗糙干燥的孕妈还要多食用富含维生素A的食物，因为VA可以保护上皮细胞，孩子出生后会有细腻光滑的皮肤。妈妈平时要多吃胡萝卜、牛奶等食物，也可以试试黄金素、植物油等。

孕妇综合维生素

孕妇黄金营养素

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助长食物

维生素D和钙元素都能促进骨骼发育，促使人体长高，所以妈妈在孕期和哺乳期都可以服用富含维生素D和钙元素的食物，像是虾皮、动物肝脏、蛋黄等食物都可以。当然，妈妈也可以吃一些钙片、奶粉来促进钙的吸收，让宝宝长高高。

维生素D柠檬酸

安满孕妇奶粉

孕妇维生素D

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健脑食物

想要宝宝变得聪明，妈妈就得多吃富含碘量的食物来促进胎儿大脑发育，逐渐提高宝宝的智力。海带中含有丰富的碘量，可以促进甲状腺的合成，利于大脑发育。孕妈平时也可以吃一些坚果来补脑益智，坚果中含有大量蛋白质和微量元素，健脑效果好。

混合装孕妇零食

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养发食物

维生素B可以改善宝宝的发质，让宝宝拥有乌黑亮丽的秀发，妈妈可以吃一些瘦肉、鱼、豆制品、绿色蔬菜等养发食物。休闲时还可以吃芝麻糊、核桃粉等美味佳肴，味道香甜可口，既能补充妈妈所需营养，又能使宝宝头发光泽油亮。

黑芝麻粉核桃粉

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优化视力

孕妈可以多吃富含维生素A的食物，像是胡萝卜、鱼肝油，蛋黄等，这类食物能够促进宝宝视力发育。其中鸡肝含有的维生素A最多，优化视力效果显著。除了维生素A，燕窝也能优化宝宝的视力，含有的燕窝酸可以促进胎儿大脑和视力发育。

艾尚燕即食燕窝