拥有良好睡眠，你需要这样做

四季的规律夏季的白昼变长，睡眠时间也会变得不规律起来，以前是天黑就睡，现在变成了没有丝毫困意，睡眠对于这个季节而言变得异常稀缺，炎热对于心情的调节从而影响到睡眠的综合质量，一些习惯熬夜的人所拥有的睡眠时间就更少了，如何改善这种睡眠障碍，其实你只需要做好以下几点准备。

从触觉、嗅觉、听觉改善睡眠质量

1、气温的上升会给人的心情带来很多浮躁情绪，给心灵降温是首先要做的，如何降可以从触觉、嗅觉、听觉多个方面改善，温度是首要解决的，如果睡眠的环境温度高还不透气，又闷又热的感觉试问谁会受得了！准备睡前给自己来个肢体降温，从头到脚，选择一份自己喜欢并且能够愉悦身心的洗浴产品，能够让每寸肌肤都体验这份柔和放松境界中，褪去一天的疲惫与烦恼将所有的不愉快暂且遗忘掉。

【天猫超市】台湾花仙子一叶香室内空气芳香剂香薰卫生间除臭剂

纯植物提取的这款香薰液，采用优雅叶状造型设计，细腻的线条美感给居室增添一份精致唯美氛围，自然舒适的芳香感能够改善室内空气，净化空间，针对异味问题能够起到很好的分解作用，淡雅舒适，带给睡眠更沁心的放松体验。

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采用进口白玉兰植物提取的润肤精华，全面温和渗入肌肤脏污地带，轻柔清洁毛孔多余油脂，让肌肤更加清爽柔滑，多种草本精华配方能够更彻底的滋润肌肤，植物香薰自然散发着芬芳的舒心味道，放松又令人沉醉。

2、噪音和光线是一个直接影响睡眠质量的因素，通过墙壁窗户和门沿穿透进来，睡眠质量差的人简直就要崩溃到极点，给居室安装一份遮光防噪音的窗帘，墙壁隔音效果不好，可以适当采取隔音墙贴一来可以起到隔音效果，二来也能够为居室整体美观加分；睡眠眼罩能够更全面的遮挡光线，带来更细腻的睡眠辅助，通过肌肤的触感体验出一份冰凉舒适的感觉，放松身心非常不错。

【天猫超市】闪亮遇见Heart系列蒸汽眼罩让眼睛休息仁和出品

这款眼贴通过物理设计的热敷效果，能够有效改善眼部肌肤问题，缓解疲劳，可持续恒温25分钟以上，充分按摩眼部肌肤，减少眼部水分流失，能够调节肌肤促进睡眠的作用，缓解近视，带给双眼明眸的闪亮感觉。

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创意帖造型设计，薰衣草清香怡人，亲肤舒适的质感带给肌肤特有的服帖度，通过物理冰敷热敷达到护理双眼的效果，给双眼充分舒缓的空间，调节用眼过度问题，睡眠准备能够舒缓心情带来很好的平复心情效果。

床品的防菌健康防护不能忽视

作为人生的三分之一与肌肤亲密接触的床上用品，质量和舒适度如果不过关那怎么行呢！亲肤吸汗是第一要素，夏季人体的汗腺分泌非常旺盛，与肌肤近距离接触如果选择了质量不过关的家纺系列会引发一系列肌肤问题，防潮防菌必不可少，定期给床品进行全面清洁晾晒，通过一些电子设备对床品进行除螨消毒处理，这样无论是大人还是小孩都能够得到最好的肌肤体验。

【天猫超市】海尔ZB401G床铺除螨吸尘器家用小型紫外线杀菌除螨

可便携的除螨杀菌仪器，具有良好的除菌效果，防水过滤组件，可针对各种床上用品，衣物的细菌清除，400W强劲吸力，除螨效果直达最深层，多重降噪处理，使用更贴心方便，采用抑菌海帕和竹炭纤维海绵，吸湿又透气，带给居室最佳的生活体验。

睡衣也是一个不容忽视的睡眠辅助

睡衣能够给我们的肢体更多放松舒缓的空间，没有正装来的严谨与约束，更多的舒适感，能够给我们起到遮挡隐私的作用，并且还能够提供一定的保暖效果，夏季的睡衣选择首先是亲肤舒适体验，再就是能够符合季节温度的选择，空调房里面待着因为温度下降的原因不可能还穿着吊带什么，需要对关节部位做好防护，这个时候长袖长裤就需要上阵。

【天猫超市】安之伴秋女士睡衣韩版可爱卡通纯棉女家居服套装

清新舒适的圆领设计，给生活带来一份简约的理念，纯棉质面料舒适又亲肤，萌趣的卡通设计融入一份俏皮的韵味，浅色系更加呵护肌肤，甜蜜的味道融入了生活的每个细节，透气爽滑，满足睡眠所需的亲肤需求。

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中长连衣裙的款式给居室带来一份简约的韵味，创意卡通形象给生活增添了一份趣味，纯棉材料舒适又亲肤，纯色系的设计散发着青春气息，减龄又具亲和力，体验夏季肌肤的畅爽呼吸，怎么能少了这份体验呢。

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萃取天然亲肤棉设计的这款睡衣，采用两件套的风格制作，性感吊带凸显女性的优雅身段，玩味萌美集为一体，丝滑的质感带来最佳的视觉体验，长袖设计的外套带来一份保守的方便与贴心，适当的时候提供保暖与放松，优雅贴心的生活所需，带给我们更加舒适的睡眠体验。