一个人怎么做出简单又营养的早餐？

独居的你平常有好好吃早餐吗？请不要觉得反正就只有自己一个人，工作压力又大，随便做点什么或者顺路带个便当也无所谓，尤其是像即将进入秋冬的寒冷季节，饱足营养的饭菜是最好的慰藉、最好的犒赏，它能让独自在努力为幸福奋斗的我们感觉更有所期盼和温暖。 所以今天小当家想和大家分享1款一个人的营养早餐。

花一点时间为自己下厨吧，毕竟在遇到命中注定的那个TA之前，还是要靠你自己先来疼爱自己的。 绿芦笋虾仁太阳蛋&水果酸奶麦片杯

绿芦笋虾仁太阳蛋

①绿芦笋：切掉尾部比较老的部分；

煮水，水开后绿芦笋焯一两分钟，放一点盐让颜色更绿；

然后可以再用橄榄油稍微煎一下。

②虾：虾水煮熟后剥壳。

③太阳蛋：平底锅先倒油，打个鸡蛋，然后再开火，全程小火煎到蛋白熟了就能拥有一个完美的太阳蛋

④最后装盘，撒研磨黑胡椒

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平底锅

苏泊尔平底锅不粘锅

推荐理由：真正的不粘锅，无油烟，而且受热很均匀，煎蛋煎饼都能完美协助，做千层皮的话正好，炒菜也可以轻松驾驭。

恩腾平底锅不粘锅

推荐理由： 整个锅大器厚实，传热均匀，不糊锅。小编家用的就是这款，煎土豆片、鱼、茄子和干煸豆角，特别省油，是居家巧妇的厨房秘密武器哦！

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新鲜绿芦笋农家自种蔬菜

推荐理由：农家自种新鲜绿芦笋，每天早上5点采摘，鲜嫩用清水，沾着海鲜酱油就可以吃了，用来做早餐食材是最好不过了。

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阿根廷红虾2Kg 大如手掌 进口

推荐理由：阿根廷进口红虾，富含钙磷镁等微量元素，虾壳薄肉质嫩，入口柔嫩爽滑，弹性十足，是补充蛋白质的食材。

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誉福园谷饲土鸡蛋

推荐理由：农家散养原生土鸡蛋，土鸡蛋中的脂肪含量更高，所以蛋黄较大，非常适合做煮鸡蛋和煎蛋，简单的烹调方法能将它优良的口感完全发挥出来。

风波庄散养土鸡蛋

推荐理由：看图片便能一眼分辨出来，是真正的散养土鸡蛋，蛋黄的体积很大，另外大小均匀，营养价值丰富。一个人吃饭煮面，一个煎蛋是提升幸福度的标配呢。

水果酸奶麦片杯

①酸奶+水果+早餐麦片混合，部分水果部分切块待用；

②利用料理机充分搅拌至细腻，

③装入碗中，上面铺上切好的水果，

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日式大汤碗陶瓷家用餐具

推荐理由： 日系餐具的魅力就像日本庭园一样，给人以悠然古朴恬静舒适的感觉，自然含蓄的设计没有咄咄逼人的匠气。这个瓷碗能瞬间提升整个吃货的幸福度哦。

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日式陶瓷长方盘西餐餐具

推荐理由：丰盛的美食，新鲜的时蔬，可口的蔬果，只需要一个人慢享元气生活。

贝氏罐装澳洲燕麦片

推荐理由： 原材料是精心挑选的进口澳洲燕麦，经过熟化、干燥、压片等工艺精制而成。保留谷物燕麦中的多种营养物质，富含膳食纤维，是粗粮膳食的理想选择。不管是直接冲泡还是用来料理都是很好的食材。

丰盛营养的早餐都准备好了，开吃吧。