来点燕麦轻食，营养瘦身吃出来

最近与一个长时间不见的朋友见了一面，感觉到世界对自己的满满恶意，你能明白一种情况叫做众人皆瘦，我独胖的心情吗？小编打听到原来是因为朋友调整了自己的饮食习惯，每周都选择几顿吃燕麦轻食，吃着吃着就瘦的好方法，说什么都得试试啊！

吃轻食不代表就是吃草哦，这个概念是不准确的，所以有些朋友减肥就会选择节食，或者是只吃蔬菜以及水果这种方法是不行的哦，健康的减肥方式才能细水长流，持久有效哦！

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|||香煎三文鱼佐沙拉|||

三文鱼本身营养价值就很高，口感也是糯香类型的，这样的减肥方式，你会拒绝吗？

配料：三文鱼，蔬菜沙拉底、燕麦、蜂蜜、盐、黑胡椒、橄榄油

做法：

步骤1：将三文鱼用厨房纸擦干水分，用叉子在三文鱼上插一些小孔，刷上一层蜂蜜

老字号百花牌蜂蜜

步骤2：之后撒上胡椒粉和盐，腌制15分钟

味好美 黑胡椒粉

小孔用叉子叉的时候要当心点，因为三文鱼肉质细腻，千万不要太过于粗鲁，把肉质的纹理弄乱了哦！

步骤3：将三文鱼上裹上一层即食燕麦，稍微热油，加入适量橄榄油，油量不用多，差不多40秒就换一面

桂格即食纯燕麦片

桂格即食燕麦片，精选100%澳洲阳光燕麦，没有过度加工，安全放心，营养无负担。

注意不要煎糊或者煎过了，两面金黄就差不多了

步骤4：关于沙拉就可以自选搭配了，可以苹果切丝拌柠檬汁，也可以芦笋秋葵西兰花什么的，按照喜好搭配就可以了，像小编一样拿出苦菊、生菜类的绿叶菜铺底，个人觉得不会腻，你也可以试试

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|||减肥燕麦蔬菜沙拉|||

听名字就很有兴趣，配料都很简单，轻轻松松就能制作完成的美食，你还在等什么？

配料：燕麦、黄瓜、鸡胸肉、生菜、西红柿、橄榄油

做法：

步骤1：将西红柿、黄瓜切丁，鸡胸肉煮熟备用，全部放入一个大碗中，用橄榄油+盐+醋调成酱汁倒入沙拉中，搅拌均匀

进口特级橄榄油

步骤2：将燕麦开水冲泡，静置三分钟，之后沥干，倒入沙拉中即可完成

桂格麦果脆水果麦片

这款桂格燕麦片，含有两种口味，一种是坚果蓝莓味，一种是热带水果味，不同的口味具备不同的魅力，不过所有的坚果还有水果颗粒都清晰可见，嚼劲十足，也是小编的心头爱哦！

如果觉得这款轻食有些单调，可以选择加入一些坚果碎放置在沙拉上，口感上就会有一种香脆感，层次更丰富哦！而且鸡胸肉也可以换成同样营养成分很高的大虾，也是一种很好的选择哦！

中粮山萃每日坚果

减肥虽然能使人变得美丽苗条，不过我们追求的更应该是健康的生活方式，日常饮食只要做到七分饱，再加上适量的运动就可以了，过激的减肥方式小编并不支持，类似于节食这样的方式不会有太大的效果而且反弹迅速，所以不如尝试一下燕麦轻食，让身体越吃越瘦！