产后瘦身的3个黄金期，还等什么，做起来

产后几乎所有的宝妈都会面临一个难题，那就是产后身材恢复的问题。怀孕的时候为了胎儿的健康不得不吃，本来打算分娩完以后立刻就开始瘦身，可是生产完以后才发现为了孩子的奶水，还是不能好好减肥。看着肚子上那一圈肥肉，连照镜子的勇气都没了。之后为了减肥，使出浑身解数却总瘦不了，到底什么时候才是减肥的好时机呢？

一．产后瘦身的黄金时间

1.月子期间不宜减肥

怀孕后宝妈的身体非常虚弱，在加上哺乳宝宝的需要，月子期间不适合剧烈运动，不能节食，所以产后一个月想要减肥几乎是不可能的。

2.产后42天以后

产后恢复42天是一个周期，经过一个周期的调理身体恢复的差不多了。宝妈这个时候可以进行基本的锻炼了，比如瑜伽，散步，慢跑等。在饮食上可以减少高脂肪，高热量食物的摄入，多吃蔬菜水果，做到均衡饮食。除此之外，孕妈还可以借助束缚带、瑜伽球等工具来瘦身。

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3.产后2到6个月是减肥的好时机

生产完2个月以后就可以进行系统的减肥了，有条件的可以请专业的健身教练近身指导。在整个训练过程中要注意饮食的控制，如果选择了母乳喂养，宝妈更要掌握好。

二．产后减肥的办法

1.母乳喂养有利于减肥

不少妈妈为了保持自己良好的身材而拒绝喂养，这就大错特错了。想要产后尽快恢复好身材宝妈要坚持母乳喂养。在喂养孩子的过程中，妈妈每天躺着就可以燃烧身上的热量，消耗身体内的脂肪。这样既可以满足宝宝的营养需求，还能瘦身，是一举两得的事情。

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2.运动锻炼

运动是最健康的减肥方法，怀孕和月子期间很多宝妈都缺少运动，想要快速恢复到之前的身材，首先要迈开腿，动起来。产后24小时既可以下床活动了，月子期间可以先做一些简单的活动，随着身体的恢复程度，慢慢增加运动的量。

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3少吃多餐，科学饮食

坚持吃早饭，少吃多餐，不要吃太多高热量的食物，多吃清淡容易消化的，这样对宝宝和妈妈都好。

4.保持愉快的心情

产后身材护肤固然重要，但是身体的调理更加不容忽视，每天拥有良好的心态可以让宝妈的血流顺畅，加速新陈代谢的速度，也为瘦身提供动力。除此之外，产后做好身材的调理，再加上对皮肤的护理，能让宝妈快速变身为美美的辣妈！

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