从头补到脚，全方位的进补指南

秋冬季是进补的好时节，为了不落下薄弱地带，从头补到脚乃全面之举，补得好、补得全为明年开春乃至全年的健康打下基础。

进补是讲究方法的，不然一味盲目进补只会加重身体负担，结果适得其反。身体的每个部位所需要的营养都不一样，接下来这个全方位进补指南让你从头补到脚，好好宠爱自己一番！

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护发 黑芝麻

出现白发的主要原因是头发毛囊中黑色素减少，而黑芝麻存在促成黑色素合成的成分，因此这个黑色种子成为了护法的神助攻，一百年润发必有它，能够让你远离白发魔女。

黑芝麻连皮一起吃不容易消化，将其压碎不仅拥有迷人的香气，还更有利于吸收。将芝麻粉与蜂蜜一起搅拌成酱，涂抹在面包上，美味可口，又可以吸收黑芝麻百分之一百的营养。

炒熟黑芝麻

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护眼 菊花茶

菊花对治疗眼睛疲劳、视力模糊有出色的疗效，国人自古就知道菊花有保护眼睛的作用，有喝菊花茶的习惯以及利用菊花水消除水肿。素雅的菊花，可谓是眼睛的小卫士。

菊花富含叶黄素，能够保护眼睛不受光线损害，延缓眼睛的老化及防止病变，还能预防重度近视及视网膜剥离，特别适合学生、司机、上班族等人食用。

徽佰味金丝皇菊

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护肤 山药

秋冬季最适合吃山药，为进补打下良好的基础，很多人都喜欢用山药熬粥、煲汤和当做主食放入火锅中。山药具有补益脾胃的作用，特别适合脾胃虚弱者进补前食用。

干燥的秋冬季是皮肤病的高发期，山药中的尿囊素能够加速上皮生长、消炎和抑菌，吃山药可以有很好的效果。

铁棍山药

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护脑 核桃

坚果家族中，护脑最给力的是核桃。它富含的不饱和脂肪酸，能够强化脑血管弹力和促进神经细胞的活力，提高大脑的生理功能。

核桃对健脑、增强记忆力有着很好的效果，所含的蛋白质、维生素E、磷脂等保护脑细胞不受自由基的损害，对缓慢脑细胞衰老和改善健忘症有很大的帮助。

薄皮手剥核桃

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护心 黄豆

黄豆所含的微量元素对保护心脏功不可没，富含的镁能够调节心脏的活动，减少患心脏病的危害。黄豆能够降胆固醇、降糖降脂，防止心血管硬化，给力地保护咱们的小心脏。

提前一晚将黄豆浸泡在水中，快出锅时再放盐，这样炖煮出来的黄豆就不会硬邦邦。如果你懒得启齿咀嚼黄豆，那你可以把黄豆榨成豆浆享用，这也是一个美味的尝试。

东北有机黄豆

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护肝 荔枝

在《本草纲目》中记载荔枝有出色的强肝健胰的效果，对日常生活中肝脏功能受损的人起到很强的滋补效果。但吃得越多，就越容易上火，毕竟“一个荔枝三把火”。

如果你喜欢吃荔枝，但又怕燥热，你可以在吃荔枝的时候多喝盐水。如果错过了荔枝盛产的季节，荔枝干能为你解馋，它经过日晒变得干瘪，但它浓缩了精华从而很好地养肝血。

福建荔枝干