脖子响是怎么回事？做好5点可保护关节

好多白领朋友都有这样的感触，坐的时间久了，只稍微转动一下脖子，就听见脖子里“嗝嗝”的响，给人一种颈椎松动脆弱的感觉。但待脖子响过以后，感觉会轻松一些。很多人对此不明就理。那么脖子响到底是什么原因，有没有什么科学的解释呢？

我们的关节有些部位，如果平日活动得比较少，例如肩关节、颈部，一活动起来，身体就像是自行车轴里缺少了油突然开始运作，发出“吱呀”的响声这是因为我们关节没有得到充足的血气供应，从而出现了干磨现象，自然而然就会产生响声。

多数关节发出响声是生理性的，如果在发生响声的同时，患者还伴有明显的身体不适，例如有酸疼、肿胀等症状就需要引起注意了，关节可能出现问题了。脖子发出响声，我们应该坐姿端正，减少低头；远离空调，不正对着吹；保持运动，增强体质；科学合理的枕头，保护颈椎；减少穿高跟鞋的次数，少坐软沙发。另外还要多吃一些保护关节的食物，让关节得到更多营养，身体更健康。

1、三文鱼

关节软骨组织没有任何神经结构，因此无法在第一时间察觉其受损。若未及时保养，很容易因慢性发炎及软骨退化，渐渐演变成退化性关节炎。三文鱼含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，可以抗发炎，有效减缓关节炎、类风湿性关节炎等病症。

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2、生姜

生姜最常被用于治疗肠胃不适。另外在亚洲，几世纪以来生姜也普遍被用于缓解风湿痛、关节炎等症状。生姜富含姜醇，一种抑制环氧酵素生成的物质，因此生姜有抗发炎的功用。生姜是一种很好的天然抗炎药，虽然效用不比一般非类固醇消炎药， 但不用担心副作用的问题。

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3、黑豆

豆类蛋白质含量高，而豆类中黑豆因含多种抗氧化物质，营养价值又更高。黑豆富含花青素，可以抑制环氧酵素生成，也有抗发炎功效。同时黑豆中还有另一种保护关节的抗氧化物质锰，可保护人体免受自由基损伤。

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4、杏仁

杏仁含有丰富的维生素E，含量约是芝麻的十三倍、南瓜的六倍。一把杏仁，约二十八公克即可提供女性一天所需维他命E的60%，可以保护关节细胞的细胞膜，防堵自由基的攻击。如果你不爱吃杏仁，可改选择葵瓜子或花生，它们同样富含维生素E。

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5、木瓜

维生素C摄取量过低跟摄取较多的人相比，患关节炎的比率会高出三倍。维生素C是水溶性抗氧化物，可以渗透到细胞中帮助细胞中的DNA抵御自由基的攻击。木瓜所含维生素C是橘子的二倍，除此之外，木瓜还含丰富的β胡萝卜素，另一种有助关节健康的抗氧化物质。

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