跑前准备不做好，锻炼变自残

因为跑步对于时间、地点和技巧方面都没有很高的要求，所以很多人都开始把长期跑步作为自己的锻炼方式。但是真要长期跑步的话，有些知识不知道的话，不仅不会达不到锻炼效果，还会对身体造成伤害。

跑步一段时间之后，你也应该慢慢知道跑前准备的重要性。在跑步之前进行热身，会让我们的身体做好锻炼的准备，让我们通过同样的锻炼达到更好的锻炼效果，也不会出现跑步膝盖疼的情况。

我们的膝关节平常就为我们承受了大部分来自地面的冲击力，而跑步的时候冲击加剧，所以想要长期跑步，重点是要对我们的膝盖进行保护。

正确的跑步姿势可以有效避免对膝盖的直接冲击，让我们的身体各处都得到一定的锻炼。但是除了这些知识技巧以外，我们还需要有专业的跑步装备的帮助和保护。

— ❶ — 跑步长裤

一款合适的跑步长裤，让你穿着非常时尚舒适不说，还会让你的腿部肌肉得到更多的保护和锻炼。

针织透气跑步长裤

优质的针织面料制作而成，有着很好的透气效果，触感柔软舒适，让你穿着更加自在。侧边的白色装点，显得时尚又休闲。

速干弹力跑步长裤

采用的是弹力十足的面料制作而成，经过精心的剪裁，修饰出你的好身材。因为速干性能很强，所以它可以让你保护在一个干爽舒适的状态里。

— ❷ — 跑步鞋

要想为你的膝盖提供更好的保护，那你就必须要选择一款专业的跑步鞋了，专业跑步鞋会让你的足部得到更好的保护，提供很强的减震效果，避免受伤 。

亚瑟士稳定跑步鞋

亚瑟士的跑步鞋在减震技术方面非常有名，这款鞋子鞋身非常轻便，有着很好的透气效果，鞋底耐磨，有很长的寿命。

美津浓减震跑步鞋

这款鞋子的鞋底有着很好的支撑性，为你的足弓提供更好的支撑，只要你选对了自己的码数，你一定会发现自己体会到了不一样的跑步的感觉 。

— ❸ — 跑步袜

跑步肌肉跑得小腿肌肉酸痛？或者是担心自己跑步跑得小腿肌肉难看？那你需要一款好的护小腿压缩袜。

户外压缩护腿套

专业的弹力压缩护腿套，弹性适中，既不会给你造成压迫不适，又不会因为弹力不够而滑落。跑完步再按按摩，小腿线条更加好看。

马拉松运动压缩袜

中筒的马拉松袜子，面料有很好的速干和抗菌效果，穿着柔软而又舒适，性能好得没话说。

如果你还是不懂得跑步前的准备工作的话，慢慢你就会因此受伤，看了这篇文章以后，你一定要多获取一些专业知识再去跑哦。