生活中熟悉却意想不到的健身装备

　一天24小时，除去工作与睡觉的时间，剩下来的时间变得非常有限，那么如何在这样有限的时间里健身呢?

　　这个问题困扰了很多人。

　　虽然健身房有非常多的器械和促进人们运动的气氛环境，但是所需要的时间成本和金钱成本，却不是每个人都能够负担得了的。

　　今天，要来为大家分享几件能够化身为给力健身装备的常用生活工具，看看你是否会大吃一惊。

　　·马克杯

　　不管是用来冲泡咖啡、奶茶还是直接接水饮用，马克杯都是日常最常用也最常见的。

　　在运动方面，它可以帮助我们做一些手臂训练动作。只需要手中握好杯柄，将手臂举过头顶升直，左右各重复几组;再双手握杯，举过头顶，将手臂向后弯曲，让杯子靠近脖子，重复几组，这样便可以充分对手臂肌肉进行放松、锻炼。

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　　·毛巾

　　双手握住毛巾两端，做肩上提举动作，类似于举重，毛巾最高举至两臂伸直，最低到胸口位置即可，反复多次，可有效放松肩部、增强手臂肌肉。

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　　·书本

　　将书本平放于头顶，保证其不落下，然后进行下蹲动作，这样不仅可以有效锻炼腿部，还可以锻炼我们的形体姿态。

体育运动中的功能性训练

·酒瓶　　

家里难免会有喝光的酒瓶，像啤酒瓶、红酒瓶一类的圆形酒瓶可以用来做泡沫轴，将其放置在小腿下方，以双臂支撑，

移动身体，使酒瓶在小腿下方来回滚动，注意不要太快，以免造成伤害。

可以用它来像擀饺皮一样擀压大腿，让腿部肌肉更好的得到放松。

家用水晶玻璃红酒杯 高脚杯 葡萄酒杯酒具 香槟杯酒杯套装欧式

　　·智能平衡车

　　无论是近年来流行的酷玩产品电动滑板，还是便携折叠的电单车，虽然它们都是依靠电能驱动的，骑行使用时并不会感觉到累，但其实骑行它们的过程中还是能够消耗掉很多卡路里的。平衡车在室内室外都可以使用，电单车则可直接用于上下班，代步的同时亦是在锻炼，并且这样的骑行运动有助于大脑摄入更多的氧气，让大脑更加灵活、清晰。

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　　只要成功GET到以上这些，就算没有时间去健身房，也可以在家里运动啦。