孕妈看过来，孕期秋季饮食指南

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营养要均衡全面

均衡的营养对于孕妇来说是非常重要的。不能因为怕在孕期变胖，而少吃主食或是不吃，用其他低脂的食物来代替，这对孕妇的身体和宝宝的发育是非常不好的。在秋季，准妈妈们需要更加注重饮食上营养的搭配。

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不要盲目进补

在夏天，准妈妈们总是因为炎热的天气而影响到了胃口。到了秋季，准妈妈们就想好好地补下身体，开始对身体进行大补特补，其实这种做法是非常不可取的。秋季补身体还是要遵循循序渐进的原则，这样身体比较容易适应和吸收。

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及时补铁防止贫血

铁是维持生命的主要物质。尤其是对于怀孕的准妈妈们，应及时补铁来增加体内血红的含量，可以防止贫血。铁元素对于宝宝的发育也是非常有帮助的。因此，准妈妈们在怀孕期间要多吃一些含铁元素食物，促进肠道的吸收。

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多吃新鲜蔬果

秋天，是水果丰收的季节。准妈妈们可以多吃些水果，特别是一些新鲜的时令水果。营养价值还是非常高的。比如说像葡萄、梨、苹果，都非常适合在秋季吃，丰富的维生素可以帮助准妈妈们在孕期里也能有一个水嫩的皮肤！

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