孕期坚持左侧睡？你舒服了胎儿惨了

【整个孕期都左边卧？错错错】

多年来，孕妈妈“左边卧”被誉为孕期的最佳睡姿——“减轻孕妈妈心脏的压力，加快子宫和胎盘的血流量，确保胎儿的养分和氧气供应……”所以许多孕妈自从怀孕起，就开端坚持左边卧。可是盲目左边卧也是有损害的。

【新生儿斜颈跟孕期坚持左边睡有密切关系】

湖北省中医院康复科副主任医师张颖表示，近5年来，她共接诊了60多个斜颈婴儿，10年前，到医院医治斜颈的婴儿很少见，但现在一年却有10多个了。斜颈最直观的表现是，宝宝的头总是倾向一侧，有的宝宝在颈侧还能够摸到包块。抱宝宝就医的不少妈妈告诉她，怀孕时遵从产检医师的主张，孕期采纳左边卧姿式睡觉。为了腹中的宝宝健康，哪怕睡得很不舒畅，也坚持着。现在宝宝斜颈增多，是与胎儿在妈妈肚子里时头部活动少有关。而整个孕期睡姿的固定，无疑对胎儿的斜颈是有直接影响的。——以上新闻资料来自于《武汉晚报》

》小提示：孕期能睡好是许多孕妈的愿望，天越来越热，洗个澡再睡，能够睡得更好。

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【孕早中期能够随意睡，孕晚期也不一定每晚都要左边卧】

妊娠期间，胎儿不断生长发育，子宫逐步增大，孕妈妈应根据孕龄采纳适宜的睡觉姿态。在妊娠前期和中期（1～7个月）如无不适，则卧姿可随意。孕晚期只要不仰卧，什么姿式睡得舒畅就怎样睡，不用每晚都要左边卧。

》小提示：孕期健康睡觉对胎宝宝的生长有关键作用，孕妈晚上临睡前能够洗个舒适的温水澡，有助于睡觉哦！

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【孕妈防止长期这种不安全睡姿】

1、仰卧

孕妈妈仰卧时，膨大的子宫压榨下腔静脉，影响血循环，使下肢和外阴发作水肿或静脉曲张。还使下肢回流到心脏的血液量削减，大脑缺血、缺氧。所以，孕妈妈千万不要仰卧。仰卧位时会因子宫右旋形成血管歪曲，养分物质运送受阻，使胎儿得不到满足的养分，且简单引起胎儿缺氧、发育不良。

》》许多妈妈在孕期的时分睡觉质量欠安，妈妈能够在睡前给自己补充一杯养分全面的妈妈奶粉，不只睡觉好，养分更好。

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2、俯卧位更不引荐

正常人也很少会采用。叫孕妈妈挺着大肚子取俯卧姿态，是既不实际，也不可能的。

3、一些不良睡觉习气也要防止

比方枕着手睡、蒙着头睡、张口呼吸、对着风睡等等。枕着手睡会影响上肢的血液循环，引起上肢麻痹，使腹腔内压力升高，对宝宝晦气。蒙着头睡觉时被子内的空气会变的很差，二氧化碳含量会显着升高，简单影响宝宝的供氧量。而张口睡则会吸入空气中尘土等有害物质，少了鼻子的过滤，凉风也会从口腔直接灌入身体中，对准妈妈的健康晦气。

》小提示：睡前敷个面膜，放松下身心，有助更好睡觉。

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【孕期改进7大睡觉问题好方法】

1、腿抽筋

孕妈咪在夜间发作抽筋的时分，能够试试看尽量以脚跟着地，或平躺时用脚跟抵住墙面；也能够将脚掌向上弯，扩展小腿；别的，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向往上曲折，并小心肠以踝部进行绕圈运动，也可减轻抽筋的痛苦症状。

防止长期步行或站立，一般来说，站或走30分钟，主张歇息10分钟，防止过度疲惫。

歇息时，可将腿部略微举高，脚趾尽量向上扩展，能够协助小腿后部肌肉舒张，减轻肿胀、不舒畅的感觉。

》》孕期妈咪一般到了孕中后期都会有腰腿痛苦的症状，为了缓解这种情况，孕妈咪在孕期的时分能够运用多功用孕妈妈枕。

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2、翻身不易，添加支撑物

孕妈咪睡觉时，如果觉得腰部酸胀，主张孕妈咪能够改动躺在床上的弧度。孕妈咪能够在背面、腰部加几个大抱枕，添加腰部支撑力，减缓腰酸的情况。

此外，怀孕后期，孕妈咪的腹围显着加大，起床、翻身、下床都不简单，最好能够加强旁边的支撑物，譬如床头柜或大抱枕，都能辅佐孕妈咪不会由于重心不稳而动身困难。

3、呼吸不畅

怀孕后期子宫逐步增大，常令孕妈咪感到呼吸不顺利，主张孕妈咪睡觉的时分，能够用几个枕头，垫在脖子、背部、腰部的方位，让身体出现L形，有点相似半靠卧的姿态，能协助孕妈咪改进呼吸不顺、胸口闷痛的情况。乃至能够间断地做深呼吸运动，促进肺底受压肺泡的扩张。

4、尿频

怀孕后期，孕妈咪常会由于子宫压榨膀胱或妊娠晚期子宫不规则的缩短刺激膀胱，而引发严峻尿频。主张孕妈咪们在睡前先小解，缓解尿意；在睡前三小时尽量不要喝太多的水，减轻尿频的现象。

》小提示：孕后期尿频，孕妈咪为了防止感染，主张穿戴舒适的一次性内裤。

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5、小腿发痒

腿部发痒和孕妈咪叶酸缺乏，或缺铁性贫血有关，能够经过饮食调理，改进贫血情况，进而改进睡觉质量。

》小提示：孕期小腿和肚皮简单枯燥发痒，主张洗澡后涂抹些身体乳。

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6、睡觉缺乏

由于怀孕后激素的改变，让孕妈咪在白日变得比较简单疲惫，主张孕妈咪平日正午能小睡顷刻最好。

》》妈妈在孕期的时分，不只要注意歇息，还应添加恰当运动，有时间能够去商场转转，既能添加运动量，又能够趁便采购宝宝用品，一箭双雕。

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