想要控制食量，饭前就吃这些！

正在减肥的人，一到吃饭就很发愁，吃少了，挨饿难受，吃多了，又要长肉，很是纠结，其实只要做到以下三点，吃饭时，吃多少都没有问题，那就跟着小编看看都是哪三点吧！

1，吃饭前30分钟吃一些水果。现在如果离正餐出来还有半个小时的时间，你是否饥饿难耐？别着急，这时候洗个苹果吃吧，苹果含糖量较高，吃了之后能够降低饥饿感，那么正餐就可以少吃点了。

2，吃饭前20分钟喝一些汤。家里如果这时候有鸡汤、鱼汤，这时候喝一点，如果没有，那么就自制一份紫菜蛋花汤也很快哦。汤中含的热量较大，喝了汤之后，就没有那么饿了。另外，因为提前喝了汤，正餐吃主食，食物很容易膨胀，所以很快就饱了。

3，吃饭前10分钟吃一小块糖果或者巧克力。记住，是一小块哦，可不要吃太多影响到正常吃饭，开饭前的10分钟往往是人最饿的时候，这时候吃一块糖，血糖浓度会迅速上升，你也就不会饿的心慌了。

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