白领一族，你的早餐合理吗？

早晨怎么过，一天的状态有决定性的影响。不仅在于早晨起来精神好的话，能给一天的状态打个好基础；更重要的是早晨应要有足够的营养摄入，以保证一天有一个良好的工作、生活状态。因此，吃早餐对于我们的健康保障，是十分重要的。但是在这个快节奏的社会中，白领一族经常因为赶时间而忽略早餐，早餐现状十分堪忧。

白领的早餐现状

都市白领由于生活节奏快，对早餐的选择往往相当有限，大多都是以路边小店的中式餐点（包子、馒头、油条、稀饭、豆浆、面条等）为主，有部分人也会选择西式早餐（汉堡、蛋挞、咖啡、奶茶、蛋糕、面包等）。而且都市白领的早餐选择，基本遵循就近原则，在上班路途中有什么吃什么，所以他们很少能够去注意营养的均衡搭配，更是不会专门的去调理饮食平衡的，所以白领们每一天所摄入的能量是远远不能满足身体需要的。

吃早餐时加一杯牛奶的重要性

早餐可以说是一天的能量加油站了，对需要在将近10个小时内不停消耗能量却的身体来说，早餐格外重要。首先早餐能唤醒身体，开启了身体高效的新陈代谢；而且早餐能把能量最先供给到大脑，以便让我们有清晰的思路和判断力进行一天的工作、学习。不吃早餐，不仅会营养失衡、引起胃肠疾病，还会出现身体不适、容易衰老、精神无法集中等各种问题哦！

而一杯牛奶，就是营养健康早餐的精髓。早餐加一杯牛奶呢，不但可以补充酉含氨酸来促进血清素大量增长，补充维生素B能提高视力，而且常喝牛奶也可以预防动脉硬化，不但如此，喝牛奶还可以补充营养，特别是补钙哦。所以吃一顿有营养的早餐对于忙碌的你来说是一件格外重要的事哦！

适合与牛奶搭配着吃的早餐

早餐光喝牛奶肯定是不饱的，我们还得吃点主食垫垫肚子才行。那么牛奶有哪些早餐好搭档呢？

a、谷类早餐应受青睐

一顿好早餐应包括这样三件东西：谷类食品（如未去麦的粗面粉面包、八宝粥、黑米面包、窝窝头、茴香菜包等）水果和奶制品。最好喝含脂肪少的牛奶。谁吃这样的早餐，谁就一箭三雕；丰富的碳水化合物，少脂肪，丰富的维生素和矿物质。

b、女性青睐吃脂肪少的早餐

对于重视身材的女性白领来说，早餐菜单中越来越倾向选择含脂肪少的食品，尤其更喜欢吃谷类食物。从营养观点出发，对这一趋势也应予以提倡。举例来说，涂有黄油、果酱和奶酪的小面包，另加一杯可口的牛奶、水果和谷类食物的早餐就可以为你提供一天的能量了，而且还可以有效的控制脂肪的摄入。

c、注意摄取维生素、叶酸和铁

25-40岁人群的早餐应至少满足其50%的日维生素和叶酸，特别是维生素c和铁的需要量。如今，大多数人都没有从食物中摄取足够的铁和叶酸。维生素b可从牛奶、瘦肉、鱼、肝、全麦面包、土豆、花生等食物中摄取，所以美味的早餐和牛奶一起搭配，不但使得早餐更加的丰富多彩，还可以让你补充到你几乎所有需要的能量。

百变牛奶吃法？

牛奶＋蜂蜜=放松神经

早餐时喝一杯配有蜂蜜的牛奶可以缓解压力，减轻紧张心理。因为这两种食物含有两种矿物质“钾”和“镁”，而研究表明，“钾”能抑制疼痛、平和情绪，并减少经期失血量；“镁”能帮助大脑中神经冲动传导、帮助具有神经激素作用的活性物质维持在正常水平。

紫薯＋牛奶＝美丽变变变

花青素能预防肿瘤抗衰老等功效，因此富含花青素的紫薯备受追捧。把蒸好的紫薯压成泥混入牛奶中，就得到了一杯拥有梦幻般紫色的紫薯牛奶，不仅美颜还减肥；

黑芝麻粉＋牛奶＝童年的味道

对于很多80后童鞋来说，黑芝麻糊是童年时期抹不去的回忆，那一句“黑芝麻糊喽～”的广告词，当年馋倒多少馋嘴猫？芝麻含有非常丰富的钙、维生素e、不饱和脂肪酸等营养，因此作为炒烧脑的白领一族的早餐简直不能更赞。

纯牛奶＝原味好心情

虽然与牛奶搭配的组合很多，但是别忘了纯牛奶也是有它自己独有的醇香的，每天早上品味一下风味自然的清香，也会成为快乐一天的开始。

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甜小嗨甜牛奶是一款纯天然的牛奶制品，甜小嗨牛奶是蒙牛旗下的又一款的荣誉产品，主张“喝一点甜的，小嗨一下”的理念，让你用香甜的牛奶抵御生活中一切的负面情绪，让生活中的一切味道都变成甜的，让你随时随地都能开启小嗨，从而开启乐观的生活态度，所以它是一款解忧的绝佳早餐饮品哦！

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