坐月子ing 这4事一定要做好了！

如果不想沦为大妈，产后坐月子一定要多注意。以下几个方面大家一定要特别留意：

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切忌操劳过度

宝宝出生的那一刻意味着你已经正式升级为妈妈。

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想要当个好妈妈并不容易，你需要付出很多辛劳。月子里时，宝宝每天是吃了睡睡了吃，基本上都在睡梦中度过。

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建议大家让宝宝在床上睡，而不是自己抱太久。不然你会腰酸背痛，不利于子宫恢复，甚至可能引起子宫下垂。

—②—‘

获得足够的休息

传统上，我们把产后一个月成为月子，但医学上可不是这么定义。

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怀胎十月我们才完成了怀孕、分娩这个过程，身体不是一时半会能恢复的，科学上的定义是6周的时间。

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通常需要这么长时间，大家的身体各个器官才能慢慢恢复原位，内脏才能缓过神按照孕前那样运行。

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饮食忌生冷、大补

产后饮食非常重要，大家需要及时补充各种营养。

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但怎么补有讲究，千万别一劲儿大补，容易出事。建议注意干稀、荤素搭配，清淡要适宜，应从流质慢慢过渡到肉类。

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另外，新鲜果蔬不能少。但是，生冷类食物暂时不要碰。

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注意卫生，别碰冷水

 产后大家应及时清洁身体，同时注意防寒保暖哦~一般，产后一周可洗浴。浴室温度宜保持在20~22摄氏度，水温宜保持在37摄氏度左右或稍热。

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提醒大家，浴室不要太封闭，以免太闷或出太多汗引起头晕、恶心等不适。洗浴时间也不宜太久，最好控制在5—10分钟。

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还有就是不要碰冷水，以免引起腹痛，留下月经不调后遗症。  洗完澡以后记得及时吹干头发，尽快擦干身体，并穿上衣服，以免受凉或被风吹到。