运动助力宝宝长高，宝贝们动起来

孩子要长高，自然不能与运动分离，再加上孩子天性好动，家长们要趁机多带孩子出去走走，进行适量的运动，助力孩子快高长大。运动是积极健康的一种行为，经常运动对孩子的身体形态、技能、机能、素质等方面有很大的帮助。

孩子运动的好处？

一、能使身高增加，肌肉发达。

体育锻炼能增强孩子各器官系统的功能，使孩子体格健壮。孩子能够长高，是由于全身骨骼的生长，尤其是长骨的生长，因为长骨两端的骺软骨部分是骨的生长点。由于体育运动，改善了血液循环，骨组织得到了更多的营养，同时，运动对骨骼起着一种机械刺激作用，所以，能促使骨骼生长加速，使孩子的身高随之有所增长。

二、 能促进心肺功能，使血液循环加快，新陈代谢加强。

孩子在锻炼过程中，肌肉活动需要消耗大量的氧气和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活动范围扩大，肺活量提高，肺内每分钟通气量加大，增强了呼吸器官的功能，对防止呼吸道常见病有良好的作用。

三、 预防疾病。

孩子多进行户外活动，接受日光、空气和水的沐浴，能逐步经受外界环境变化的刺激，皮肤和呼吸道的粘膜不断受到锻炼，增强了其耐受力，大脑皮层也对冷和热的刺激形成条件反射。

孩子该怎么运动？

一、力量锻炼孩子是摆动不了健身器的，但是可以在健身器上摇晃、踢腿，这些都可以让孩子变得强壮。

二、一些融入生活的运动比如说散步、踢球和爬山都是很有益的。

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三、身体灵活性的锻炼这个时候要注意的是年幼的儿童不需要进行什么正规的舒张运动。

四、有氧运动一些像是游泳、跑步之类的有氧运动，都是可以增强孩子的心血管健康。也可以让孩子自己设定自己的锻炼时间。

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五、陪伴孩子跑步是最好的选择。跑步除了锻炼心肺功能，起到锻炼全身的效果外，还可以让人更聪明，心情更愉悦。人在跑步的过程，身体会分泌一种叫内啡肽的激素，这种激素是让人产生快乐的激素，它会使人精神更愉悦。

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六、孩子想要长高就必须保持运动量，每天保证20—40分钟的纵向运动。例如跳高、篮球、向上跳跃等，肢体延伸类的运动对孩子长高都有好处。

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七、 孩子经常运动有利于孩子肌肉的增长，关节比较灵活，踢足球也是个不错的选择。踢足球对孩子的骨骼生长有明显的好处，踢足球的孩子的腿较为粗壮以及坚固，同时带来更加灵活的特性。