努力成为高水平越野跑者

越野跑是一种在野外自然环境中跑步与徒步的运动。和公路跑与场地跑的区别在于，跑者主要是在野外自然环境徒步小径上跑步，通常会经过山地，可能会出现较大起伏。

所以如何成为一名高水平的越野跑者就显得非常重要了，下面就给各位带来越野跑高手的修炼秘籍，希望也会成为你的秘籍哦。

修炼有氧和无氧耐力

很多越野跑赛道要经过山地多种地形的赛道，路面高低起伏，爬升量大，很难保持恒定速度，上坡慢下坡快是常态。在上坡跑中，身体需要克服体重力做功，体内在短时间内必然会堆积大量乳酸，如果没有良好的耐受乳酸的能力，就会很快陷入极度疲劳。

这种随时需要调整的变速跑既需要有良好的有氧耐力，还需要一定的无氧耐力，也就是耐受乳酸和快速消除乳酸的能力。所以，在平时训练中大家要注意进行间歇跑、上坡跑训练。

修炼综合体能

越野跑是以心肺耐力作为基础，同时对于身体素质要求更为全面的运动，除了前面提及的灵活性协调性，良好的力量、高超的平衡能力、上佳的身体柔韧性也是越野跑所必须的。

修炼上下坡技术

越野跑相比路跑，技术更为复杂。这里要特别强调，越野跑的上下坡绝对是一项需要专门学习、专门练习的专门技术。掌握了专门的上下坡技术，我们在穿山越岭享受自然风景的时候才能更省力更轻松的冲上陡坡，也才能更快更安全地在下坡跑中赢得时间。

修炼协调性

越野跑会面临各种环境，路况复杂多变，这需要我们的身体有良好的灵活性和协调性，在跑步过程中不断根据环境变化调整改变身体动作。所以，在日常训练中，提醒跑友们注意融入更多灵活协调训练。

越野跑相对于路跑，对装备的要求也一定会更加高，舒适透气性能一定要好，下面就给大家介绍能带给你非常好的跑步感受的服装， 希望你们会喜欢。

PF女士运动内衣

运用解构设计手法，多次拼接转移，确保有效收副乳，稳固胸形，在提升防震性能的同时减少勒痕。加宽肩带减少肌肉压力，工字型后背防止运动过程中肩带下滑的尴尬。胸线下方侧边镂空，视觉上具有收腰效果。

PF女士外套

张弛有度，一见钟情。既柔软又有轮廓感，褶皱设计随意造型，零撞款。好看和舒适度，全都要。面料采用日本技术，触感细腻柔软，穿着舒适。下摆两侧拼接式系带设计，可调节并随意造型。

锐步女子紧身裤

棉质面料既柔软，性能又突出。科技面料让你感觉干爽舒适。排汗、全面舒适性，无论什么运动，都是你的随身之选。修身廓形，即使在运动时也能紧贴你的身体。

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越野跑鞋和普通跑鞋的区别在于前者可以在地面崎岖的恶劣环境中穿着，如山地慢跑之类的运动。这样的区别主要还是因为越野跑鞋的设计更加专业。

北面越野跑鞋

支撑性贴片和织带设计，可在运动时提供足够的支撑及包裹性。3D打印支撑结构，美观的同时加强了支撑性。压模EVA中底，在训练时给予柔软舒适的体验。抓地耐磨外底，在各种地形下都有良好的抓地力。

北面越野跑鞋

鞋头贴合偏位设计，在运动中增加足部缓冲，防止足内翻。采用透气运动型网面设计，提高足部透气性，干爽舒适。舒适耐久的压模EVA中底，减少磨损，舒适柔软。自清洁凸纹的纹路，持续保持抓地能力。

去户外畅快的跑一场吧，感受大自然带给你的清新与活力。