别养着秋膘，赶紧来运动！

眼看着入秋，没有一点点防范就进入深秋了，大伙们是不是惊奇到了？不要怀疑气候，我国的最北端现已进入了冰冷的冬季，南边宝宝们要幸亏自己还在秋天的脚步。十一已过，不得秋膘是不是长了不少？别养下去了，赶忙动身，出门跑几圈。秋冬时节少不了运动，哪种运动是你独爱呢？

1.慢跑，甩掉脂肪

这个时节最合适跑步了，天高气爽，没有夏天走几步就会汗流浃背。所以跑步是最好的运动项目。最佳的跑步就是长距离跑，长距离跑是有氧运动，节奏不快，频率一般，常常长距离跑的人，心肺功用都很好，有利于改善脑的血液供应和脑细胞供氧，减轻脑部血管硬化等情况，不断进步心肺功用。能够促进推陈出新。

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2.爬山，享用野外美景

登高望远仍是古人独爱，能够看到高峰最美的风景，又能够强身健体，何乐而不为！秋季合适爬山，不冷不热，让身体温度愈加舒适。跟着海拔的升高，温度也跟着下降。这样一来，能够让身体习惯多变的气候和温度，爬山能够更好地进步心肺功用。长期的作业学习，伤身又伤脑，为何不去爬爬山，看看风景？

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3.球类，加强四肢和谐

比较跑步跑山来说，球类运动比较轻松的运动，不剧烈，能够进步四肢和大脑的配合，进步平衡感。并且冬季城市的雾霾气候日渐突出，没有办法进行野外运动，可是室内运动也少不了。羽毛球、排球，进步手臂力气的一起，愈加进步脑部的反响。不只身体健康，促进大脑的反响才能，作业生活更出色。—

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球类靠四肢并用，一旦大脑犯错就会导致腿部受伤，乃至可能膝盖受到损伤，李宁的护膝专注于运动，愈加维护膝盖等腿部受伤，发作不必要的风险。透气的面料舒适排汗，让你的膝盖享用双手般呵护，加压防护，严密贴身，感触不一样的安闲轻盈。

如果真实没有时间运动，饭后散散步也是能够的，有助于肠胃消化运动，让肠胃畅轻舒适。因为作业的压力，让我们没有时间去运动，无妨在吃完饭后在公园散散步，呼吸清新空气。这样的生活方式既减压，又健康。饭后久坐容易长秋膘，爱美的妹子应该都惧怕秋膘吧！