白头发又长出来了？每天喝一点，头发变黑

现在不管是生活还是工作上，每个人的精神压力都很搭，最明显的表现就是在头发上，很多人都有脱发、白发的烦恼，很多人年纪轻轻却有一头白发，人们常说白头发不能拔，因为“拔一根长十根”，于是很多人都会去理发店染发，但是经常去染，不仅对身体不健康，而且花冤枉钱。而且要调理白发，最好的方法还是食疗，才能让你的白发慢慢长成黑发 。

首先是大家都喜欢吃的食物，那就是核桃，大家都知道它有强身健体，和滋润乌发的作用，味道也是香脆可口，平时可以吃些核桃，这样能让身体能很好的补充营养，而且对皮肤也有益处，还能改善心脑血管哦。

中医认为，发为血之余，人体气血衰少，头发失去濡润滋养，变为白色。何首乌大家应该都知道这是一种价值极高的食材，并且何首乌一直具有补肝肾、益精血的功效对于减少白发具有极为显著的疗效哦。

还有一种食物是猴头菇，它的营养十分丰富，其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，猴头菇所含的不饱和脂肪酸，有利于血液循环，能够降低血液中胆固醇的含量，提高免疫功能，并有益于须发的生长，像现在年轻人脱发也比较的严重，吃点猴头菇也是很好的。

只要注意饮食，头发脱落、白发等都可以慢慢的缓解，那么乌发到底吃什么好呢？下面看看小编为你带来哪些小食材，让你越吃越年轻。

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黑芝麻和核桃都具有保健功效，它们含有优质蛋白质和丰富的矿物质，和丰富的不饱和脂肪酸、维生素E和珍贵的芝麻素及黑色素，每天喝点它，白发慢慢就变黑哦。

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上面小编也说了，猴头菇的营养十分丰富，其蛋白质的含量比香菇高1倍，并且含有17种氨基酸，用来炖汤，不仅好喝，还有很大的好处哦！

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核桃的营养丰富，不但含有蛋白质和必须脂肪酸─亚麻油酸、还有维生素B群可以维护头皮和头发健康，还可以防止脂质过氧化，让头发呈现美丽光泽，乌发显年轻哦。

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黑芝麻可以说是比较常见的黑色食物，它的营养价值很高，含有大量的脂肪和蛋白质，具有补元气、乌发、延缓衰老等作用，冲泡起来也很方便。

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桑葚是个好东西，常吃不仅能改善皮肤，延缓衰老，可降低三高，还对心血管疾病有辅助治疗作用。尤其能滋补肝肾，养血益精，滋补强壮。

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葡萄干有改善皮肤血液供应，营养肌肤，使皮肤白嫩及乌发等作用，并能延缓衰老。尤其是黑加仑，俗话说“吃黑补黑”，就是这个道理了。