培养孩子的运动能力，这份指南来告诉你

孩子在完成独立行走以后，随之就是高级的运动技巧的发育和形成，比如跳跃、模仿肢体动作、接球、跳绳等。孩子运动能力的提高和培养，不仅可显示出一个人的体力水平,还可折射出人的智力水平，可见运动能力是很重要的。

当然，各种运动对于孩子的生长发育大有好处，可是，不同年龄段的孩子生长发育水平存在较大差异。爸爸妈妈在给孩子在制定运动计划时，一定要充分考虑孩子身体条件对运动内容的承受能力。只有通过科学的培养，才能健康有效的提高孩子的运动能力。

▼提高孩子运动能力的重要性▼

1、宝宝常运动可预防疾病，孩子经常进行运动可以锻炼身体，促进身体健康发展。

2、宝宝常运动会产生创造性的力量，可以使孩子的身体和心理发育更完善。

3、运动是培养孩子精神力量的重要途径，可以激发孩子的自信，磨炼孩子的意志。

但是大部分孩子并没有运动的主动性，运动能力较弱，爸爸妈妈可以通过以下几个方法来提高孩子的运动能力。

▼第一阶段：鼓励孩子运动，不干扰孩子▼

孩子难免好动爱玩耍，但他们各种举动常常令家长头疼，爱跳高、往高处爬、跳水坑等等，这些举动往往还会弄脏衣服或者产生一定的危险。这时候许多家长会跟孩子说：“不能乱跑”、“不能爬”、“不能跳”，甚至有些爸爸妈妈还会以发火的方式谩骂孩子。长期下来，孩子就会逐渐不敢活动了。

其实，每个孩子都需要这样的运动来锻炼他们的平衡感和身体素质，缺乏运动的孩子往往比运动的孩子更容易跌倒。所以，爸爸妈妈不应该妨碍孩子运动的意愿，过多的干扰会抑制孩子运动的欲望。只要在安全的范围内，应让孩子多多运动。

1、孩子运动前，爸爸妈妈需要给孩子灌输安全的理念。尤其是运动前要做好充分的准备，比例爸爸妈妈要给孩子穿着大小适宜的运动鞋，检查可能出现的隐患等等。

2、爸爸妈妈可以在家给孩子划定一块专属的空间，给孩子进行运动锻炼，在这个范围内，爸爸妈妈可鼓励孩子进行各种感兴趣的运动。

3、爸爸妈妈需要合理规划孩子的运动计划，锻炼不能盲目图快，强度、时长和项目等都要贴合孩子的身体状况。

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▼第二阶段：开发孩子精细运动能力▼

相信爸爸妈妈都知道孩子的运动分成两大类：一种是大肢体动作；一种是精细运动。 大肢体运动除了能增强体质、体能外，还可以发展他们的认识潜力、良好的性格和社会行为能力。而精细运动能锻炼眼部肌肉，有助于孩子将眼神集中到一行字符线上，锻炼面部肌肉有助于孩子面部表情的丰富，锻炼手部肌肉有助于孩子灵活地用手进行各种活动。

我们平时所说的精细运动主要指的就是宝宝的手部活动，主要包括眼手协调、手指屈伸和指尖动作等局部活动。但事实上这并不只是指单纯的手部灵活度，更是指能够凭借手以及手指等部位的小肌肉或小肌肉群的运动，在感知觉、注意等多方面心理活动的配合下完成特定任务的能力，所以爸爸妈妈别忽略了开发孩子的精细运动能力。

1、拧旋训练，爸爸妈妈可以拿一些螺丝让孩子儿拧紧或放松，或者拿一些用过的瓶子让他们拧紧或旋开瓶盖。

2、折纸训练，爸爸妈妈可以拿一厚薄适中的纸让幼儿用剪刀随心所欲，无拘无束地去折，只要能把纸折成一个成品就行。

3、画线条训练，在纸上画一横线或斜线，让孩子沿线把纸剪开。这种剪法难度较前加大，孩子的手指不太听使，剪时往往偏离画线。对此爸爸妈妈不要指责他们，要耐心地教并鼓励他大胆去剪。

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▼第三阶段：发展孩子的大肢体运动能力▼

大肢体运动涉及的运动量较大，能增加孩子的心肺功能，给大脑提供更多的血液和氧气，使大脑运转起来更高效，孩子的体力和精神也会更充沛。大肌肉运动包括头颈部、躯干和四肢的自主控制，和身体的协调性、灵活性和平衡性。发展宝宝的大肌肉运动能力，其实也帮助了宝宝整个智能的发展，这些动作对宝宝的影响非常大。对于正在学习操控自己身体动作的孩子来讲，大肌肉动作挑战是十分有必要的。

1、爸爸妈妈日常可以引导孩子在不同的高度上攀爬、保持静态和动态平衡。

2、常开展球类的运动，如儿童足球，儿童篮球等等。

3、游泳也是孩子很好的体育项目。游泳可以增加肺活量，提高身体对外界环境的适应能力，增进对疾病的抵抗力。

4、骑自行车可提高反应的灵敏度。经常骑自行车，可以发展孩子腿部和足部肌肉的力量，提高孩子运动的速度、反应的灵敏度和平衡能力等。

5、爬山可以锻炼孩子的毅力，开阔孩子的视野，使孩子形成心胸开阔，乐观向上的性格

但是爸爸妈妈在给孩子选择运动项目时，必须从孩子的年龄出发，根据孩子的年龄特征选择合适的运动。

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总之，锻炼孩子的运动能力要从孩子幼儿时期就开始，只要做到以上几步，孩子的运动能力就可以循序渐进的得到提升，从而帮助孩子活力成长。