科学饮水很重要，拒绝尿“橙汁”！

我们常说水是生命之源，水很重要，如果一周不吃饭，人不会死，但是人三天处于缺水状态人就会休克。水，满足了我们的生理、日常生活、商业和农业等各种需求，今天咱们就来聊聊怎样科学饮水。

缺水信号很重要，不知道大家日常生活中有没有注意到，每当我们感觉到口渴的时候，说明身体已经开始明显缺水了；尿少，尿颜色呈现黄色，我们常说尿出“橙汁”了就是说明人已经处于缺水的状态了；烦躁、全身无力，体温升高，血压下降，皮肤没有弹性，这个时候人身体的失水量就已经达到体重的10%了。

除此之外，当失水超过体重的20%的时候，人类就会引起死亡，足以看出水是多么重要的。

一般环境下，建议在温和条件下生活的成年人每日饮水1500毫升-1700毫升为佳；高温环境下劳动者出汗量比较大，根据自身的体力负荷，适当的增加进水量，必要时喝一些盐水是最好的。

喝水适合分配在一天中任何时刻，随时随地喝水，切莫因为感到口渴再去喝水。早晨起来空腹喝水，可以降低血液粘稠度，增加循环血容量，睡前也可以喝一杯水，防止夜间血液粘稠度增加。

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