这才是宝宝午睡最佳时间！多数宝妈弄错了

宝宝午睡多长时间才够，想要了解这个问题，先让我们通过一个表格，了解下0－3岁孩子的睡眠规律。

从这个睡眠规律表格中不难看出，孩子月龄越大，白天睡眠的时间越来越减少。通常宝宝白天睡得时间合适，晚上才能睡得好。

当然这是一般情况，孩子之间还存在个体差异。一般来说，随着月龄的增长，孩子睡午觉的时间会越来越少。

宝宝睡不睡午觉，白天睡几个小时，都存在差异。但不管怎么说，在孩子生长发育高峰期，还是要鼓励合理安排宝宝的睡觉，尽量让宝宝晚上多点睡眠，睡得更好，这样才对生长发育有助益。

TIPS：宝宝睡觉时，纸尿裤干爽，宝宝才得睡得香。

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许多妈妈都有这样的经验：一看到宝宝又哭又闹，没尿又没饿，就知道宝宝想睡觉了。

妈妈根据这样的经验，等到宝宝哭闹起来，才哄着宝宝睡觉，经常有人说有种冷，是奶奶觉得冷，其实也有许多不困，是妈妈以为的不困。

宝宝睡觉之前都要闹觉吗？你可千万别以为这是正常现象，其实所有宝宝都能做到睡觉之前不闹觉的，关键是妈妈不了解宝宝睡眠的特点，曲解了宝宝的意图。

TIPS：想让宝宝不闹觉，白天要多带宝宝去小区玩，消耗精力，宝宝困了，更容易主动入睡。

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◎宝宝的睡觉特点1：

【越困越闹觉】

许多宝宝闹觉，实际上是已经困得不行了。对婴儿来说，越缺觉，越是敏感度高、睡不踏实。很多家长觉得宝宝累了自然会睡，其实等到宝宝困了，再哄睡觉，已经晚了！这个时候宝宝已经累到崩溃，很难入睡，虽然有时候宝宝最终还是会睡着，但基本上是上一秒还再闹，下一秒就睡着了，这是一种不健康的崩溃式入眠。

TIPS： 妈妈可以给宝宝准备几个安抚奶嘴，可以安抚宝宝哭闹情绪、让宝宝更有安全感。宝宝到了睡觉的时间，给宝宝个安抚奶嘴，同时轻拍宝

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◎妈妈别这样做

好比饿到不行再吃饭特别伤胃，宝宝累到不行，再睡觉同样很痛苦。

所以，应该尽量找到宝宝的睡眠规律，定时哄宝宝睡觉。别等到宝宝玩累了，再哄睡！宝宝到了睡觉的时间，却并没有想睡觉的意思，妈妈可以拿一个小摇铃，轻轻地摇出有韵律的节奏，宝宝更容易入睡，这时一定不要再玩让宝宝兴奋的游戏。

TIPS：睡前最好别让宝宝吃太多东西，如果他真是饿了，可以给他冲碗米糊。

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◎宝宝的睡觉特点2：

【玩得开心，不代表没有睡意】

许多家长觉得，宝宝玩得那么开心，一点没有困倦的样子，怎么会想睡，哄他未必睡。其实婴儿的睡觉信号跟大人很不一样，他们往往越困越兴奋，就比如刚才说到的，越困越哭闹得厉害。如果大人这时候以为宝宝不困，给他过多的刺激，婴儿困倦的信号被隐藏，家人发现不了，反而继续哄逗宝宝，宝宝会非常不舒服。

TIPS：妈妈要给宝宝建立好的睡觉习惯，比如吃完奶后一小时，就把宝宝放到小床上，关上灯，让宝宝知道，要睡觉了。

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◎妈妈别这样做

看着宝宝精神好，就哄逗不止，看看表吧，如果到睡眠时间了，就别逗他了。给宝宝换个安静的环境，远离刺激源，宝宝有可能立即就开始打哈欠了的。

TIPS：许多宝宝都爱在晚上临睡前哭闹，那是妈妈没做对。喂完奶后，给宝宝拿来舒适的小枕头，就拍宝宝睡吧。别还逗宝宝玩，让他过度兴奋。

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◎宝宝的睡觉特点3：

【想睡，却没能力让自己入睡】

我们大人困了，关上电视、拉上窗帘、爬上床、盖上被子睡觉，可是你知道吗，那么大的小不点还不会翻身、爬，甚至不能自己躺下，这是身体上的局限；在情绪上，他们还不会说话，自控力也很差，虽然很想睡觉，但没有能力表达出来，甚至越想睡越是兴奋。所以许多时候是，他们想睡却没有适合的环境睡，没有能力睡。

◎妈妈别这样做

不要太轻易认为是宝宝“不想睡”而放弃哄宝宝睡觉，许多时候其实是妈妈不会哄，试着耐心哄哄宝宝，或许他很快就会进入梦乡。

TIPS：睡觉前，家长要给宝宝清洁牙齿，防止蛀牙。

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◎宝宝的睡觉特点4：

【天生觉少？这只是大人的判断】

很多家长都会说，我们家宝宝天生就觉少，睡得晚，醒得早。当然，我们不排除真有天生睡得少的宝宝，但家长怎么知道，这不是养育不当造成的宝宝睡觉少的假象？！就算宝宝天生觉少，你有没有想办法让宝宝多睡一会儿呢。

TIPS：节假日，一家人多开车去户外玩有助于 宝宝放松情绪，感受家庭的温暖幸福。也能让宝宝晚上睡得更好，要给宝宝备一个安全座椅，出行更安全。

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◎妈妈别这样做

别轻意给宝宝下天生觉少的结论，你这样的判断很可能让宝宝一天少睡1小时，一年下来就是365个小时，甚至会影响宝宝的生长发育呢。俗话还说“3 分靠注定，7 分靠打拼”，别把睡觉的事情看成 9 分靠注定哦，多想办法让宝宝多睡吧。

来源：妈咪宝贝传媒

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