新妈妈月子期咋控制体重？处理好4个方面

分娩之后的新妈妈大多会面临着这样的困境，给宝宝喂奶要补充营养同时又想减肥瘦身。但是，本来月子里就是天天呆在家里休息，出门的时间很少，再好吃的好喝的供着，体重比生孩子之前增加的都快。所以，在不少妈妈看来坐月子补营养会和其他生活问题衍生出一堆原生矛盾，很伤脑筋。

经过和宝妈们交流和自己的亲身体验，了解到多数新妈妈们都非常想瘦下来，但是，月子里也不能为了减肥而忌嘴，真要因为忌嘴影响到宝宝的“口粮”，那就得不偿失了。那么，如何既不耽误新妈妈补充身体能量又能成功瘦身呢？

1、注意饮食

总的来说，减肥还得先从饮食习惯上谈起。可是现代社会无论是成人还是孩子对物欲的追求很高，像苦行僧一样不让吃好的就像是在浪费生命。衣食住行等生活内容在马斯洛需求层次理论里就是底层的根本的需求。生完孩子，连饭都不能吃好的，幸福感就降低了。心情不好，怎么减肥？

其实，饮食上也没有想象中那么艰难，并不是这不能吃那不能碰的。还有所谓的少食多餐我并不认同，主食没有主食的样子，零食没有零食的度，人的消化系统就一直工作转化营养，这不是好习惯！主食就应该吃饱吃好，新妈妈要避免油腻的，非用餐时间尽量不要吃饭。主食的质量一定要高，粗细搭配，粥和燕窝互相搭配，肉类和蔬菜互相搭配，这样营养更平衡。

【肌活燕窝全家福】75g*3瓶装肌活鲜炖即食燕窝正品孕妇营养品

【肌活鲜炖燕窝全家福，甄选5A级标准新鲜燕窝，不含防腐剂和添加剂，下单当日新鲜炖制，顺丰冷藏送到家，开盖即食，健康安全又方便；滋补3系，安全新鲜；倍纯6系，加倍浓醇；蓝莓+C，新鲜蓝莓和优质燕窝的完美搭配，口感清爽美味，从孕初期开始坚持食用，满足准妈妈整个孕期的身体所需，为胎儿提供强大发育支持，补充丰富营养；每日一瓶，陪伴准妈妈顺利度过孕期，美容养颜，怀孕也要美美哒~】

2、量体重

减肥期间，每天按时称体重很有必要，有些减肥期的新妈妈在初期会坚持称体重，可是过了一段时间就发现，体重控制的效果并不好，慢慢就会不在意这个问题。这就是在减肥过程中少了监控，天天锻炼后看一下脚下的体重计就会给妈妈一个提醒，是否需要调整饭量或者运动量就看体重计的指数。

美恩usb可充电电子称体重秤家用人体秤精准成人减肥称重计测体重

【美恩usb可充电电子称体重秤：内置大容量锂电池，一年只需充两次；USB充电接口，环保节能，开关方便；隐藏式LED液晶屏，白天黑夜数字清晰依旧；四点式传感器，量体重精准稳定！】

3、运动量

健身房锻炼是针对普通人群，对于新妈妈来说，健身房也许并不适合，尤其是活动强度比较高的运动，甚至为了达到短期塑性的目的会设置更高的难度，新妈妈的身体是承受不了的，不如自己在家买双女士运动鞋和运动衣跑跑步，打打球，做瑜伽等。

奥义瑜伽球加厚防爆正品减肥瘦身健身球儿童孕妇分娩球平衡瑜珈球

【奥义瑜伽球加厚防爆正品：经过上万次抗压试验，安全可靠；无漏气，耐用放心；甄选环保材料，无毒更健康；标准克重，加厚两厘米耐用设计理念；专业质量检测过关，室内健身必备装备。】

4、做好收腹

新妈妈生完孩子之后，大量脂肪更容易在腰部上堆积起来，看起来整个人都是胖胖的，整个一个大肚腩。主要是只脂肪不能均匀的散开，在腰部堆积起来，就会显得比较胖。这个时候一个收腹带就可以轻松解决这个问题，让脂肪均匀散开，看起来这个体型更匀称，也有利减肥，还有助于预防子宫脱垂，有助于排恶露，一举两得。

莎莉娜斯产后收腹带冬季产妇束腹带孕妇剖腹产顺产月子纱布束腰带

莎莉娜斯产后收腹带，采用优质的进口棉花，比普通棉花更透气，更吸湿，穿起来更为舒适；注入美国进口抗菌剂，有效抗菌，促进伤口恢复，预防细菌感染，呵护新妈妈健康；同时穿上之，固定脂肪均匀受力，保持匀称体型。

新妈妈做好这4个方面，能够更好的控制自己体重。同时在生活中要休息好，保持乐观的心态，也有助于身体机能的恢复，这样才能够有更多的精力照顾好宝宝和自己。