当季最适合增肌减脂的超级食物

好吃的食物千千万，最好不过尝新鲜，今天就为大家推荐一些当季最适合增肌减脂的超级食物，从主食零食，到蔬菜水果全部涵盖，而且价格都很良心，接招吧，秋天的饭桌！

1. 蔬菜类 - 菜花

曾有俗话说“百菜不如白菜”，而菜花的维生素 B、C 的含量，达到了白菜的4倍和2倍。打包了高纤维、omega-3、水分（含水 90%） 的菜花，在这个季节，最适合出现在你的减脂食谱当中了。

2. 主食类 - 红薯

薯类膳食纤维丰富、体积大、饱腹感强，很适合当减脂主食。现在正当季的红薯，可以开始吃起来了。

3. 零食类 - 南瓜子

在我们看来是平凡甚至是可有可无的南瓜子，在欧美，它可是被当作一种全能的超级食物，也是秋天必备的减脂助推器。作为一个种子，居然含有丰富的蛋白质、纤维、Omega-3 脂肪酸，用来当健康零食也非常合适。

4. 配料类 - 枫树糖浆

虽说枫树糖浆是加拿大的特产，但也不难买，网上很容易搜到价格也比较良心。至于为什么把它算作超级食物，则是因为它是能减肥的糖。

5. 水果类 - 石榴

高纤维是持续减脂非常重要的一点，这能提供足够的饱腹感，和一些不太好咽的粗粮相比，有高纤维的石榴可是好吃太多了！

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