零基础入门，蜗居健身计划

健身已经成为当下人们放松休闲的主要运动，利用下班时间或是周末时光，在室内户外进行健身运动，强身健体还能发泄负面情绪，提升精气神。

大家健身大都选择在健身房进行，其实根据自身素质规划好健身计划，在家也能一样健身。#零基础健身必备#

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入门激活肌肉

我们参加健身运动，主要是减脂塑形，痛恨自己一身的肥肉。不过欲速则不达，健身运动讲究一个循序渐进，没有规律的运动只会进一度摧残自己的身体，反而得不偿失。

在初期的健身活动中，主要是激活身体肌肉，对身体进行调准，准备更高强度的训练。还有就是培养运动的兴趣和一定的锻炼习惯，要知道健身是一项长期的运动，只有坚持下去才能达到理想的身形。

双超美体静音踏步机

这款踏步机是一项休闲的运动，不需要过多的准备随时可以进行，主要是活动脚腕等部位，在运动的过程中还能按摩脚面，加快血液循环，为高强度的运动从内到外做好调整。

室内弹簧蹦极床

弹簧蹦极床是一项比较娱乐的运动器械，以兴趣为主，在玩乐中活动身体，焕发机能，要是配合合理的健身动作，还能在进阶健身中达到意想不到的效果。

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进阶健身运动

通过一段时间的肌肉激活，我们就可以进行下一阶段的运动，俯卧撑、卷腹等高强度撕裂肌肉运动都可以开始，在千锤百炼中塑造理想身形。

同样在这一阶段的健身过程中，也要有计划的进行，让撕裂的肌肉可以得到很好的恢复，同时还要注意饮食以及日常作息，这样才能提供更多的能量来满足训练需要。

万达康仰卧起坐

刚开始训练中，卷腹这种腹肌撕裂运动对大肚子朋友总是很难完成，这个时候就需要这款健腹板协助，协助进行身体训练，除了仰卧等腹肌锻炼，还可以进行身形塑造，高效的回弹助力，是健身初期不可多得的产品。

一梵放松肌肉狼牙棒

健身也要劳逸结合，完成一天肌肉训练之后，给身体放松放松，这款泡沫按摩滚轴可以很好按摩肌肉，缓解关节压力，让紧绷的肌肉放松下来可以更好的塑形，如此往复才更有效率的达到健身目的。

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爆发运动的魅力

在进阶阶段的健身训练后，爆发型无氧运动也便提上日程。在运动过程中，身体的新成代谢得到加速，意味着更多能量的消耗，是最为有效的燃脂运动。

要想让身体更加强壮，无氧运动就是必须的。增强肌肉力量和维度，挥洒汗水的过程中见证身体的变化，不需要多余的装饰，健硕的身形就是最大的吸睛利器。

MMA体能训练绳

格斗绳是最常见的无氧运动器械，通过甩动大重量的绳子让全身肌肉得到锻炼，还能大幅度提升身体协调性，让肌肉更有雕刻感，展现性感线条。

训练低无氧面具

一般的无氧运动已经可以轻松驾驭的话，那么推荐这款训练面具给你，可以模拟高海拔环境，更低的摄氧量增加训练强度，事半功倍更是对身体极限的挑战。

健身都得根据自身条件，慢慢增加运动强度，才能最大程度的打造结实强壮身板，在不损坏身体的前提下更好的挖掘你的运动潜力。想要快速强身塑形么，那就建立一份适合自己的健身计划吧。